如何通过中医措施治失眠？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，常伴随着难以入睡或易于中途醒来的情况。长期失眠可能会对身体健康造成严重影响。传统中医学认为，失...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，常伴随着难以入睡或易于中途醒来的情况。长期失眠可能会对身体健康造成严重影响。传统中医学认为，失眠源于脏腑虚弱、心神不宁、气血不畅或情志失调等原因而引起。下面我们来介绍一些中医措施来缓解失眠。

　　1. 情绪调节

　　失眠常与情绪紧密相关，强烈的情绪会使人产生思绪纷乱、难以入睡的情况。因此，熏香、听音乐、放松呼吸等情绪调节技巧都很有效。此外还可以通过针灸、按摩等方法来缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

　　2. 中草药治疗

　　传统中药治疗失眠已有悠久历史。如枸杞子、白芍、天麻、龙眼肉等都有助于缓解失眠，并能调节身体的荷尔蒙水平。同时，中草药对身体无毒副作用，可以放心食用。

　　3. 调整饮食

　　中医认为，饮食和身体健康密切相关。牛奶、燕麦等含有一定镁的食物有助于促进放松，提高睡眠质量。此外，适当减少刺激性食物的摄入，如辛辣、咖啡等，有益于缓解失眠。

　　4. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以促进体内荷尔蒙等物质分泌，有利于缓解失眠。适宜的运动方式可以选择太极拳、气功、瑜伽等中医推荐的运动方式，而激烈的运动则需避免。

　　总之，失眠是需要引起重视的一种睡眠障碍。中医措施可以在调节情绪、中草药治疗、调整饮食、运动锻炼等方面给予帮助，有助于改善失眠情况，提高睡眠质量。当然，以上内容仅供参考，最好还是在专业医师的指导下进行。

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