失眠了该清醒了——如何用中医调理睡眠质量

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是常见的睡眠障碍，严重影响身体健康和生活质量。中医认为失眠是由于气血不足、精神不宁、脏腑功能失调等原因导致。因此，采...

　　失眠是常见的睡眠障碍，严重影响身体健康和生活质量。中医认为失眠是由于气血不足、精神不宁、脏腑功能失调等原因导致。因此，采用中医调理方法可以有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。

　　首先，要保持情绪稳定，避免长期的精神紧张和过度疲劳。可以参加适当的运动，如散步、慢跑等，有助于消耗身体的过剩能量，使身心得到松弛和休息。

　　其次，饮食调理也很重要。中医认为，有些食物能够起到安神定志的作用，如莲子、龙眼、枸杞、黑芝麻等。同时，要减少食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡等，以免影响睡眠。

　　此外，中医还提倡良好的睡眠习惯，要保持规律的作息时间，不要熬夜、过度劳累或过度兴奋。睡前可以泡脚、做放松训练或听轻音乐等，有助于将身体从忙碌的状态转换到放松的状态，进而提高睡眠质量。

　　最后，对于长期失眠的人，要及时到中医机构接受治疗。中医治疗失眠通常采用中药、针灸、推拿等综合疗法，能够针对病因和症状进行治疗，提高身体的自我调节能力。

　　总之，失眠不仅会影响身体健康和情绪状态，还会降低生活质量。因此，我们要及时采用中医调理方法，推动身体的自我修复和调节，提高睡眠质量。时刻保持平静的心态和健康的生活习惯，才是保证睡眠质量的最佳途径。

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