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睡前忙碌还是失眠?睡眠障碍与失眠的辨析

来源:全国名中医发布时间:2023-08-19人浏览
导读:

随着现代生活节奏的不断加快,失眠成为了越来越多人的难题。但是,我们真正面对的是失眠障碍还是简单的睡眠不足呢?在睡眠障碍药...

  随着现代生活节奏的不断加快,失眠成为了越来越多人的难题。但是,我们真正面对的是失眠障碍还是简单的睡眠不足呢?在睡眠障碍药物的泛滥下,中医的观点或许能帮助我们辨析清楚。

  睡眠是人体必不可少的生理活动之一,不仅能够帮助我们消除疲劳,更有助于促进身心健康。但是,当我们无法入眠、易醒、易惊、易恐,甚至影响到白天的工作和生活,我们就需要意识到这已经成为了睡眠障碍了。

  然而,很多人在面对睡眠不足的时候,却过度依赖药物来解决问题。实际上,失眠并不完全等同于睡眠障碍,总有一些短期的因素在干扰睡眠。举个例子,过于疲惫的孩子、换了新环境的旅行者、太紧张的考生,都会出现失眠的情况,但这并不意味着他们已经成为“患者”。

  那么,如何辨别睡眠障碍和失眠的区别?中医上认为睡眠障碍常常与以下因素有关:

  1.情志失调:如患有抑郁、焦虑等心理疾病的人,睡眠障碍的概率会相对更高;

  2.生活作息不规律:长期不规律的生活会让人的身体逐渐失去规律,则容易导致睡眠时间和质量的下降;

  3.新陈代谢不佳:特别是对肝脏的影响,其中的肝阳虚或肝火旺盛,就会让人容易失眠;

  4.外邪侵扰:中医上认为天气湿冷、阴雨天出现得多,人体也就会更容易被寒湿侵入,导致经络阻塞,从而引发睡眠障碍。

  看到这里,大家也可能会说,其实出现失眠或睡眠障碍并不一定需要开中药,吃药就好。

  确实如此,睡眠障碍并不是一个可以轻易解决的问题。而且,药物只能帮助我们暂时进入睡眠状态,但不能消除睡眠障碍的根本。因此,利用中医的体系,以调整睡眠质量为目标,引导大家步入自然、健康的生活状态,才是最好的解决方式。

  待到我们了解了睡眠障碍的原因和对应的调理方法后,就可以制定出科学、实用、针对自己的生活计划,避免睡眠障碍带来的恶性循环。例如,适当地进行休息、运动、早睡早起,中药配合针灸等中医治疗方法,都是有很大帮助的。

  因此,无论是失眠还是睡眠障碍,我们都需要积极地探寻和处理,更好地关注我们的生命健康。加强睡眠习惯,为梦想和困扰,留下足够的时间和空间。

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