喝了抹茶失眠怎么办？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

抹茶是一种绿茶，富含茶氨酸、茶多酚、儿茶素等成分，常被视为一种健康饮品。但部分人会在喝了抹茶之后出现失眠的情况，这是为什...

　　抹茶是一种绿茶，富含茶氨酸、茶多酚、儿茶素等成分，常被视为一种健康饮品。但部分人会在喝了抹茶之后出现失眠的情况，这是为什么呢？如何解决这一问题呢？

　　首先，抹茶中的咖啡因和茶多酚是造成失眠的主要成分。咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激神经系统，促进记忆、提高警觉性等，但过量的咖啡因会导致失眠、心悸等不适症状。茶多酚会促进血管收缩，让心脏负担加重，导致失眠。

　　那么，喝了抹茶之后失眠怎么办呢？首先应该控制摄入的抹茶量，建议每次不要超过一杯，而且最好在下午五点之前饮用，避免影响睡眠。如果已经失眠，可以尝试以下方法：

　　1.喝点牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑分泌褪黑素，有助于改善失眠。

　　2.吃点糖果或巧克力：这些食物中含有糖分，可以促进血糖升高，分泌大量胰岛素，使体内色氨酸转化为脑内的5-羟色胺，能够缓解失眠。

　　3.适当运动：适当的运动会消耗体内能量，释放出乙酰胆碱等神经递质，能够缓解失眠。

　　4.按摩：适当的按摩可以促进放松，帮助入睡。

　　另外，中医也有相关的方法缓解失眠。我们可以根据自己的身体状况，选择合适的中医调理方法。比如，房事调理、针灸、药膳等方法都有一定的缓解失眠的效果。

　　总之，喝了抹茶之后失眠并不是什么大问题，只要注意控制摄入量，避免晚上喝就好。如果发生失眠，可以尝试一些方法缓解，同时也可以选择中医调理方法来改善睡眠。

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