高血压该如何饮食调理？降压之道仅需这些中医技巧

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

高血压是一种常见的慢性病，患者由于长期高血压，可能会引发脑血管、心脏等多种疾病，甚至导致生命危险。因此，高血压的治疗十分...

　　高血压是一种常见的慢性病，患者由于长期高血压，可能会引发脑血管、心脏等多种疾病，甚至导致生命危险。因此，高血压的治疗十分重要。除了药物治疗，饮食调理也是缓解高血压的重要方法之一。那么，高血压该吃什么才能降下来呢？

　　一、低盐饮食

　　低盐饮食是高血压人士的首选。我们的日常饮食摄入盐分太高，会让血管内的水分增多，导致血压升高。高血压患者每天的食盐摄入量应控制在 6 克以下，平时要多吃一些新鲜水果、蔬菜、富含钾的食物如香蕉、西红柿等，帮助降低血压。

　　二、清淡饮食

　　高血压者应该尽量吃清淡的饭菜，避免吃过于油腻或辛辣的食物，同时还要远离饮料和甜食。食用少量的肉类、鱼类、豆腐等高蛋白食物，能对身体起到补充营养、维持体力的作用。

　　三、中药调理

　　中药调理可帮助改善人体的气血循环和缓解高血压症状。其中，芡实、山楂、桑叶、海带等具有很好的降压效果，且一般没有副作用，高血压患者可以适度食用或泡茶饮用。

　　四、合理测量血压

　　高血压患者要控制好自己的血压，需要经常测量并记录自己的血压值。血压检测应在早上起床后和清晨空腹时进行，坚持每天参考记录，帮助患者了解自己的身体状况，并根据实际情况调整自己的饮食和生活方式。

　　在饮食调理方面，建议患者在专业医师的指导下适量调整自己的饮食。此外，患者还应与药师和医生保持沟通，随时调整自己的用药方案，以达到更好的治疗效果，远离高血压的危害。

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