如何治疗失眠？中医从根源入手，让你重拾甜美的睡眠

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响了大量人群的生活质量。睡眠质量的好坏与一个人的身心健康密不可分，因此治疗失眠问题十分重要。...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，影响了大量人群的生活质量。睡眠质量的好坏与一个人的身心健康密不可分，因此治疗失眠问题十分重要。

　　在中医看来，失眠是由于气血不和、心神不宁，或是脏腑功能失调、经络堵塞等原因所致。因此，治疗失眠应从疏导气血、宁心安神、调理脏腑、通畅经络等方面入手。

　　下面介绍一些中医治疗失眠的方法：

　　1. 饮食调理

　　中医认为，情志饮食是影响身体健康的两个重要方面。因此，平时应避免过度熬夜、沉迷于网络等不良习惯，保持良好的作息和心态；同时，注意饮食调理，少吃辛辣刺激性食品，多食清淡易消化的食物，如莲子、淮山、燕麦等。

　　2. 中药调理

　　中药调理是中医治疗失眠的主要方法之一，常用的有安神药、补气血药、通络药等。如当归、枸杞子、黄精等，经常用于治疗气血两虚，宁神安神；当夜、丹参等，则可以疏通经络，静心安神。

　　3. 中医按摩

　　中医按摩是一种安全、有效的治疗失眠的方法，可以舒缓身体疲劳、调理气血、促进血液循环。常见的按摩手法有点穴、搓揉、推拿等，如睡前轻轻按摩涌泉穴、足三里穴等，有助于安神助眠。

　　4. 锻炼调理

　　适当运动可以舒缓身体疲劳，调节心情，缓解失眠症状。这里强调的是“适当”，运动量不要过大，时间也不宜太晚，以免对睡眠产生反效果。如太极拳、气功、瑜伽等，均具有调理身心健康的作用。

　　5. 熏香调理

　　在卧室内点燃一些芳香精油或植物熏香，可以营造舒适、宁静的环境，有助于调节神经系统，分泌出具有安神助眠作用的激素。如薰衣草、柠檬香茅等，都是常用的熏香材料。

　　总之，中医治疗失眠问题的方法很多，应根据自身情况选择适宜的方法，搭配合理的中药，才能最好地改善睡眠质量，提高身体健康水平。所以，不要让失眠问题困扰你的生活，积极应对，让我们共同重拾美好的睡眠。

文章推荐

热门话题排行