失眠的原因何在？揭秘失眠背后的隐情

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人在夜晚翻来覆去、难以入眠，但在白天依旧感到疲惫、昏昏欲睡。此时，你有一种疑惑：明明没睡好...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人在夜晚翻来覆去、难以入眠，但在白天依旧感到疲惫、昏昏欲睡。此时，你有一种疑惑：明明没睡好，为什么还困乏欲睡呢？这种情况有什么必要加以重视吗？下面，让我们来揭秘失眠背后的隐情。

　　失眠引起困乏欲睡的原因主要是荷尔蒙的失调，具体表现为：缺乏脑内的酪氨酸和色氨酸这两种神经递质，而这两种神经递质具有控制睡眠的功能，缺乏会导致身体无法正常入睡和保持睡眠。此外，患者自身忧虑和恐惧会进一步加重失眠症状，导致睡眠质量下降，甚至对身体和心理造成更大的影响。

　　中医认为，失眠的发生主要与脾胃失调、肝气郁结、心神不宁等因素有关。因此，治疗失眠的方法应该从平衡气血、调和脾胃、舒肝解郁等方面入手。

　　以下是常见的中医调节方法：

　　1.养成良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间和睡眠环境；

　　2.饮食要清淡，避免吃辛辣刺激性食物，如巧克力、浓茶等；

　　3.使用草药调节睡眠，如金银花、杏仁、白芍等具有安神、缓解失眠症状的草药；

　　4.轻度运动，如散步、瑜伽等可以放松身心，促进血液循环，有利于入睡；

　　5.避免抽烟、饮酒和饮料中的咖啡因等刺激性物质。

　　总之，失眠虽然并不是什么大病，但却与我们的生活密切相关。对于失眠症状，我们应该养成一个健康饮食、作息规律和良好的睡眠环境，必要时还应该寻求专业医生的帮助。让我们一起珍惜好的睡眠，享受健康生活的美好时光。

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