吃什么才能治疗失眠症？中医有解！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是指在夜间难以入睡或者睡眠质量差，容易醒来或早醒的现象。长时间的失眠会严重影响人们的身心健康，导致头疼、心慌、易怒等...

　　失眠是指在夜间难以入睡或者睡眠质量差，容易醒来或早醒的现象。长时间的失眠会严重影响人们的身心健康，导致头疼、心慌、易怒等现象。现代医学常使用药物来治疗失眠，但药物治疗常有副作用，且长期使用会有依赖性。因此，中医药治疗失眠成为人们青睐的方式。

　　中医认为失眠症是由心脾虚弱、肝阴不足、热邪上扰等原因引起的。因此，调整养生方式和食疗疗法可以帮助人们缓解失眠。以下是一些中医药食疗的建议：

　　1. 枸杞子：具有养肝益肾、明目安神的作用，可以饮用枸杞子煮水或加入饮食中。

　　2. 麦冬：可以滋阴清热、益肺养胃，可以饮用麦冬粥或加入饮食中。

　　3. 黄精：具有养心安神、益气生津的作用，可以饮用黄精汤或加入饮食中。

　　4. 熟地黄：具有滋阴养血、益精安神的作用，可以熬制熟地黄粥或泡茶饮用。

　　5. 枸杞龙眼肉粥：枸杞、龙眼肉和粳米熬制而成，具有益肝明目、补脑安神的作用。

　　需要注意的是，失眠症患者还应注意平衡饮食，避免烟、酒、刺激性食物的摄入，以及保持良好的睡眠环境和作息习惯。

　　总之，中医药食疗作为一种温和自然的疗法，对体质虚弱、睡眠难以入眠的人群尤其合适，可以减少失眠药物对身体的伤害，且长期坚持还有调理身体的作用。为了改善睡眠质量，建议大家根据自身体质和医嘱选择合适的食品以及方法，建立良好的饮食和作息规律，长期坚持才能收到明显的效果，从而改善睡眠质量。

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