炖出一碗舒适睡眠，适合失眠饮用的中药炖汤

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

睡眠是人体健康的重要组成部分，它对我们的身心健康至关重要。然而，随着日常压力的增加和生活节奏的变化，许多人经常遭受失眠的...

　　睡眠是人体健康的重要组成部分，它对我们的身心健康至关重要。然而，随着日常压力的增加和生活节奏的变化，许多人经常遭受失眠的困扰。虽然吃药是暂时解决症状的办法，但任何药物也都有副作用。所以，寻找替代性治疗方法是非常重要的。

　　据中医学家指出，长期使用药物会损害身体机能，而中药能够得到良好的安全保障，因此，制作一些适合失眠患者的中药炖汤，成为了近年来备受欢迎的改善睡眠问题的方法之一。

　　1. 睡前饮用炖桂圆枸杞红枣桑葚熟地黄汤

　　材料: 桂圆肉100克，枸杞子30克，红枣6个，桑葚25克，熟地黄20克

　　炖法: 将所有材料放入锅中加水适量文火炖2小时，至少喝一碗

　　该汤汤可以调节神经，增强睡眠，预防失眠，同时，还可以滋养心脾，润滑肝肾。桂圆具有补肾的功能，枸杞有益肝肾，红枣功效强大，桑葚具有滋肝明目之功，熟地黄含有多种酸、糖、蛋白质和钙、磷等矿物质，突出营养价值。整个配方都是补益肝肾，调整气血循环，可以帮助睡眠的质量有所改善。

　　2. 滋阴助眠，熬“菊花西洋参炖牛肉”

　　材料: 花旗参20克，菊花10克，枸杞子10克，牛肉250克，豆皮1块(去色)

　　熬法: 花旗参、菊花、枸杞子清水泡软，牛肉洗净切块焯水，豆皮热水泡5分钟煮烂。将所有材料放入炖锅加水大火烧开，用小火焖煮3个小时，加盐或味精适量调味。

　　这道汤具体究竟能否帮助人们更好的睡眠，关键是西洋参和菊花的功效。西洋参，中医中的“大补之品”可以补益人的正气，同时也能够预防身体虚弱所引起的负面影响，包括睡眠问题。而菊花具有清热解毒、滋阴润肺的特性，可以清晰地帮助患者清除体内的湿气和热气，促进晚间睡眠。

　　作为失眠的一种常见病症，通过炖汤来改善失眠的情况可以说是中医的特色治疗方法之一。但重要的是，对于不同的失眠病因，有不同的中药汤剂。因此，请向专业中医师咨询，按照自己身体情况来选择适合的炖汤配方。

　　在炖汤的同时，大家也需要有其他的生活习惯上养成作息时间规律,不要晚餐过晚,不要熬夜甚至是熬夜工作, 从年轻时期开始注意心理健康和正常的生活方式, 对于改善睡眠状况和维持身体健康都是非常重要的。

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