如何预防高血压？掌握这些原因，让你健康无忧

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

高血压（hypertension）是一种常见的慢性病，是指血管壁所承受的血液压力比正常状况更高的一种疾病。高血压的出现不...

　　高血压（hypertension）是一种常见的慢性病，是指血管壁所承受的血液压力比正常状况更高的一种疾病。高血压的出现不但会给人们带来身体上的不适，还会引发多种心血管疾病，比如冠心病、脑血管疾病等，严重时还会危及生命。很多人都在问：高血压是怎么来的？下面我们就来简单介绍一下引起高血压的原因。

　　1.情绪压力

　　生活在这个现代社会，我们无时无刻不在承受着种种压力，如工作、生活、财务等多种因素，都会对我们的身体和心理产生极大的压力，进而引发情绪压力，加重血压的上升。有人曾经做过实验，结果表明，当他们试图克制情绪时，血压会升高，而当他们发泄时，血压下降的相对较快。因此，我们在平时应该要学会释放情绪，过度沉重的心理压力会给我们的身体带来不良影响。

　　2.不规律的作息时间

　　过度保持颓废的生活方式，比如经常熬夜、长时间不吃早餐、饱餐一顿等，都会影响身体内部的调节与机能，使其失去平衡，形成不可逆的破坏。也就是说，如果你长期保持不良的生活习惯，不仅会容易引起高血压，还会给身体带来其他的不可逆的损伤。

　　3.不合理的饮食习惯

　　一些人日常饮食中偏好高脂、高盐、高糖、高胆固醇等不良的饮食习惯，摄入过量的这些不利于身体健康的营养成分，会导致血管内皮细胞受损、胆固醇沉积、血小板聚集等，造成肥胖、痛风、糖尿病等多种后果，进而引起高血压等心血管疾病的出现。所以，建立合理的饮食习惯对于保持身体健康是非常必要的。

　　4.过度饮酒和吸烟

　　长期饮酒与吸烟是导致高血压和冠心病的主要原因之一。有研究表明，长期大量饮酒会使初始时血压升高，而缺乏感觉的饮酒容易加重高血压。令人惊讶的是，吸烟不仅影响肺部，而且会导致血管硬化，引起高血压。因此，为了预防高血压，必须要杜绝过度饮酒和吸烟的不良习惯。

　　总之，高血压是一种慢性病，患病率与生活方式、体质结构等因素密切相关，大家需要注意预防。饮食宜清淡、适量，要保持定时定量的饮食习惯，戒烟戒酒，保持良好的心态，适量运动等。感谢您关注我们的中医科普文章，希望这篇文章能帮助您了解高血压的原因，掌握预防高血压的方法，达到健康无忧的目的。

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