气虚失眠该如何调理？中医告诉你

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

近年来，由于生活节奏加快、工作压力增大，气虚失眠成为了一种常见的病症。气虚失眠指的是因体内气虚不足而引发的失眠症状。根据...

　　近年来，由于生活节奏加快、工作压力增大，气虚失眠成为了一种常见的病症。气虚失眠指的是因体内气虚不足而引发的失眠症状。根据中医理论，气虚失眠可分为脾气虚、肺气虚、肾气虚三种类型。本文就针对这三种情况进行中医治疗的科普，并给出针对性的调理措施。

　　一、脾气虚型

　　脾主运化水谷精微，是人体消化吸收的机能中心。如果脾气虚，则会导致消化不良，食欲不振，大便干燥，易疲劳，失眠等症。针对脾气虚型的气虚失眠，中医建议采用调理脾胃的方法。

　　调理措施：

　　1.注意饮食健康，适当进食鸡肉、瘦肉、鱼虾等蛋白质食物；

　　2.多吃谷物、苹果、红枣等含有膳食纤维、维生素的食物；

　　3.保持生活规律，避免熬夜，保证睡眠质量；

　　4.吃一些有益于调理脾胃的中药，如黄芪、党参、白术等。

　　二、肺气虚型

　　肺主气，掌握着我们的呼吸功能。当肺气虚时，体内氧气供给不足，会导致气短、咳嗽、失眠等症。针对肺气虚型的气虚失眠，中医建议采用调理呼吸的方法。

　　调理措施：

　　1.常进行有氧运动，如快走、跑步等，增强肺功能；

　　2.坚持按摩胸口，保持呼吸畅通；

　　3.注意保温，避免着凉；

　　4.吃一些养肺的食物和中药，如雪梨、石斛、枸杞等。

　　三、肾气虚型

　　肾主生命，藏精纳气，如果肾气虚，就会出现症状如头发早白、腰膝酸软、遗精早泄、失眠等。针对肾气虚型的气虚失眠，中医建议采用调理肾气的方法。

　　调理措施：

　　1.注意节制性生活，防止阳痿、早泄等症状；

　　2.保持足够的睡眠时间，避免熬夜；

　　3.多食用含钾、含蛋白质的食物，如牛肉、大豆、紫菜等；

　　4.吃一些有益肾气的中药，如枸杞子、淮山、当归等。

　　总之，气虚失眠不同类型有不同的调理方法，可以自我尝试通过改变生活方式、饮食调节、按摩、运动等方法进行自我调理，并在专业情况下按照中医建议的方法进行治疗。最终，建议送给大家一句古话：“收心慢呼气，慢慢督妙医。”这也就是我们说的舒缓身心，在平凡的生活中经常做些自我调节，可以更好地享受生活，并改善气虚失眠的症状。

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