失眠困扰着你？中医告诉你该怎么治愈！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是现代人健康的一大敌人，许多人因此无法保证每晚充分睡眠时间，带来的身体和心理负担让人烦恼不已。那么，失眠都是怎样产生...

　　失眠是现代人健康的一大敌人，许多人因此无法保证每晚充分睡眠时间，带来的身体和心理负担让人烦恼不已。那么，失眠都是怎样产生的，怎样才能有效治愈呢？

　　首先，让我们认识一下失眠的原因。中医认为，失眠是由于人体阴阳失调或气血不畅引起的。而这些原因主要来源于以下几点。

　　1.饮食、环境等不良生活习惯。

　　长期睡眠不足、经常熬夜、过度饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯，都容易导致人体阴阳失调，从而引发失眠症状。

　　2.生理环境与心理状态。

　　生理环境和心理状态对睡眠质量也有较大影响。如压力大、情绪波动、安全感不佳等负面影响，都很容易影响体内内分泌系统、呼吸系统和神经系统等关键系统的功能。

　　虽然失眠给人带来不少困扰，但大可不必放弃治疗，中医为我们提供了多种方法治疗失眠症状。

　　1.调整枕头高度

　　枕头的高度和硬度都会影响睡眠质量，比如太高会导致颈椎不适，太低则会造成肩部酸痛。因此，选择一款符合个人身体条件的枕头相当重要。

　　2.穴位按摩

　　中医认为按摩某些穴位可以帮助调节身体的气血，从而消除失眠症状。比如常按揉太阳穴、风池穴、百会穴和涌泉穴等，都有一定的缓解作用。

　　3.食疗调理

　　恰当的食物调理也能有效缓解失眠症状。例如，多吃一些绿叶蔬菜和水果，多喝热水，少吃辛辣刺激性食物，都可以帮助身体达到平衡的状态，减轻失眠困扰。

　　4.草药调理

　　中医认为，许多草药都有调理身体的作用，如当归、白芍、川芎、黄连等，可以帮我们改善睡眠和调节气血等。不过需要注意的是，选择合适的草药以及合理的用量和方法，不要盲目服用。

　　总之，失眠可能并不是一件大事，但它影响身心健康，值得引起我们重视。中医治疗失眠的方法繁多，也不可能一蹴而就，我们需要在多方面做好自我调节和调理。只有保持良好的生活习惯、坚持锻炼和科学饮食，有效控制压力和情绪，才能取得有效的治疗效果。

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