失眠吃红枣枸杞，真的有效吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

睡眠是身体健康和心理平衡的必需品，长期失眠不仅会影响身体健康，还会引发一系列心理问题。虽然市面上有很多失眠药物，但是副作...

　　睡眠是身体健康和心理平衡的必需品，长期失眠不仅会影响身体健康，还会引发一系列心理问题。虽然市面上有很多失眠药物，但是副作用也是极大的。那么，有没有一些中医的食疗方法可以帮助改善失眠呢？

　　红枣和枸杞是常见的食疗补品，它们被称为是中医界的 “双神” 组合，能够补气养血、充盈身体。不少人都不离手，但是你知道吗？它们可以帮助缓解失眠。

　　红枣作为补虚佳品，能够补血，润肤，提高免疫力，治失眠。红枣富含皂苷、维生素C和多种矿物质，它能够增强人体免疫力和代谢水平，有很好的安神效果。

　　而枸杞子中含有丰富的多糖和多种维生素，有清热益气、润肺止咳、滋养肝肾的作用。枸杞子具有滋阴凉血、安神定志、补肝益肾的功效，对于睡眠障碍等症状有较好的改善作用。

　　红枣枸杞适合的人群有睡眠质量差、气血不足、体弱多病的人群。不过，也要注意不要多次吃枸杞子，长期高剂量摄入会引发一些问题。

　　如果你是失眠患者，那么不妨试试吃点红枣和枸杞。在日常饮食中，可以用红枣、桂圆、龙眼一起煮粥，可以很好的调理身体。另外，可以将红枣枸杞一起泡水喝，水温最好在60-70度之间，一周3-4次即可。

　　总结起来，红枣枸杞不仅是美容、养生的宝物，还是调理睡眠的神器。不过，也要注意适量饮食，切勿多次不间断服用，更不要用超过两个月。

　　作为一个珍贵的中医食补，红枣枸杞值得我们常吃。生活要有规律，对于失眠的症状，我们可以通过中医食疗和良好的生活习惯来改善。

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