如何用中医治疗失眠？中医养生秘籍，睡眠质量提升！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是一种非常常见的症状，尤其是和我们快节奏的生活紧密相关。不良的睡眠习惯和缺乏锻炼都是导致失眠症状的主要因素之一。聚焦...

　　失眠是一种非常常见的症状，尤其是和我们快节奏的生活紧密相关。不良的睡眠习惯和缺乏锻炼都是导致失眠症状的主要因素之一。聚焦治疗，中医养生提供了一些科学的方法纠正失眠问题。

　　1. 保持生活作息规律，定时起床

　　中医养生理论主张人应该保持作息规律。调整作息的方法有很多，其中定时起床是一种比较有效的方法之一。理论上，人体各个系统的节律都是由大脑调控的，所以我们通常会建议失眠患者要有规律地养成良好的作息习惯。

　　2. 温水泡脚

　　泡脚是一种非常简单的治疗失眠的方法。泡脚可以帮助我们放松身心，帮助我们入睡。尤其是，如果你晚上睡觉前有长时间站立的习惯，泡脚可以起到缓解脚部疲劳的作用，这对于失眠患者来说是极为重要的。

　　3. 精油芳香疗法

　　中医养生中，精油芳香疗法是治疗失眠最有效的方法之一。这种疗法通过香气进入人体，可以对大脑发挥积极的影响。我们经常推荐一些有助于入眠的香气，如花梨木、薰衣草等气味清新的植物香气。

　　4. 饮食调理，避免刺激性食物

　　对于失眠患者，中医养生中重要的治疗手段之一是饮食调理。我们会建议患者要遵循一些基本的饮食要求，如避免食用辛辣刺激性的食物、加强蛋白质摄入、适当增加富含铁、锌的食物等等。通过这种方法，可以降低失眠的风险，并加强身体的免疫力和抵抗力。

　　5. 草药治疗

　　中医养生中，草药治疗是几乎每一位中医师都非常熟悉的治疗方式。中药可以在许多方面发挥积极作用，如祛风通络、安神养心、清肝明目等。对于失眠患者来说，特别推荐的是淮山药、酸枣仁、远志等具有安神作用的药物。

　　6. 适当锻炼

　　适当的锻炼不仅能够缓解身体的疲劳，还能够改善心理状态。当大家在晚上锻炼后，身心放松，情绪也会很轻松，从而有助于快速进入睡眠状态。针对失眠患者的锻炼方式，建议选择轻度的有氧运动。

　　总之，为了治疗失眠要养成良好的睡眠习惯，人们应该提高自己的身心平衡，调整好饮食习惯，定时锻炼以及采用安神的中药食物。这些都是患者必须要注意的方面，希望大家能够从中获得帮助，治疗失眠，让我们拥有更好的睡眠质量。

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