老年人骨质疏松预防方法：中医帮你保护好自己的身体

来源：全国名中医发布时间：2023-08-17人浏览

导读：

骨质疏松是一种常见的老年疾病，逐渐加剧的骨质疏松不仅会影响到老年人的生活质量，还可能会引发一系列的健康问题，甚至还会危及...

　　骨质疏松是一种常见的老年疾病，逐渐加剧的骨质疏松不仅会影响到老年人的生活质量，还可能会引发一系列的健康问题，甚至还会危及到他们的生命安全。中医认为，骨质疏松一定程度上关系到人体的肾气亏损，那么在平时我们可以通过什么样的预防措施来帮助老年人预防骨质疏松呢？

　　一、适当运动：有氧运动有利于保护骨密度，老年人可以做一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑和骑自行车等，这些运动不仅可以锻炼身体还可以提高身体免疫力。

　　二、摄入适量蛋白质：蛋白质是身体合成骨骼所必需的原料，在日常饮食中需要摄入足够的蛋白质，以保持骨骼的健康。适量的肉类、鱼类和豆制品等高蛋白食品是日常饮食的不二之选。

　　三、补充适量钙质：老年人需要摄入比年轻人更多的钙质，以预防骨质疏松，常见的丰富钙质的食品有海带、豆腐、鲜奶和芝士等。

　　四、多喝水：缺水会导致肌肉疲劳、吸收不良，还会影响肾脏的正常功能，影响骨质疏松的预防。所以老年人需要保持适量摄入水分，做好水分的补充。

　　五、心情愉悦：长期的负面情绪会影响老年人的身体健康，老年人应该学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，如果情绪长期不稳定或有心理问题，可及时求助并接受专业心理治疗。

　　总之，预防骨质疏松要从多方面入手，而且不仅仅是老年人需要这样做，我们每个人在每个年龄段都需要关注自己的骨骼健康。中医强调养生，希望大家都能越来越健康。

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