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春季预防胃肠疾病，多留意饮食和作息习惯

来源：全国名中医发布时间：2023-08-11人浏览
导读：

随着春天的到来，新冠疫情压力逐渐减弱，外出和聚会的机会增多。然而春季也是胃肠疾病高发季节，特别是在疫情背景下，更需要关注...

　　随着春天的到来，新冠疫情压力逐渐减弱，外出和聚会的机会增多。然而春季也是胃肠疾病高发季节，特别是在疫情背景下，更需要关注食品安全和卫生问题。如何在春季预防胃肠疾病呢？

　　1. 养成良好的饮食习惯

　　春季气温逐渐升高，胃肠蠕动速度也会变快，因此饮食以清淡易消化为宜。避免暴饮暴食、油炸重口味食品、生冷食品和刺激性调料等刺激性食品，多吃蔬菜水果、热汤等易消化保健食品。此外，多喝温水，不要长时间空腹或者暴饮暴食，也可以适量的吃点酸奶、蜂蜜等有益于肠道健康的食品。

　　2. 增加锻炼和养成良好的睡眠习惯

　　适当的锻炼可以促进新陈代谢和肠蠕动，增强肠道功能。建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，春季春寒暖差大，也容易导致失眠和精神紧张。因此，保持充足的睡眠也是预防胃肠疾病的重要手段，一般成人每天约需睡眠7-8小时。

　　3. 提高卫生意识，防范突发疫情

　　疫情虽然已经得到了有效控制，但在外出和聚会时仍需要做好防护措施。特别是在食品方面，选择有良好卫生许可证和信誉的餐厅和商家，注意食品的加工和储存情况。如果有情况出现，尽快就医并采取隔离措施，做到早发现、早隔离、早治疗。

　　总之，春季预防胃肠疾病需要从多个方面入手，注重饮食、锻炼和卫生等多个方面。同时，应该关注肠道保健，适时排毒、提高身体免疫力，既可以预防疾病，还可以改善整体健康水平。

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