谨防胃肠疾病的降临，中医告诉你注意事项

来源：全国名中医发布时间：2023-08-11人浏览

导读：

胃肠道是人体消化食物的关键系统，胃肠疾病轻则影响食欲和消化，重则可造成严重后果。虽然现代医学在治疗和预防胃肠疾病方面有显...

　　胃肠道是人体消化食物的关键系统，胃肠疾病轻则影响食欲和消化，重则可造成严重后果。虽然现代医学在治疗和预防胃肠疾病方面有显著突破，但中医秉承“治未病”的理念，更加注重预防和维护身心健康。如何进行胃肠健康管理？中医为你提供以下八条注意事项。

　　一、饮食起居有规律

　　通过科学的膳食控制，可以减少胃肠道运动的负担。应该保证早、午、晚三餐规律、营养均衡，尽量减少碳水化合物和含油腻的食物摄入，适量增加粗纤维素摄入量。同时保证睡眠质量，不熬夜，不过度疲劳。

　　二、情绪稳定

　　情绪的波动对胃肠道的影响不容忽视。情绪不稳定会影响消化液的分泌，影响肠胃道的蠕动，从而诱发胃肠道疾病。因此，应该尽可能保持心情愉悦、不过于紧张或悲伤。

　　三、适量运动

　　恰当的运动可以改善血液循环，促进肠胃道蠕动，加速代谢和排泄，降低发生胃肠疾病的风险。一定要注意运动时必须不过量，留有适度的缓冲和休息。

　　四、禁忌暴饮暴食

　　暴饮暴食会导致胃肠道负荷骤增，从而引发胃肠疾病的发生。尤其是不要在过饥过饱、饮食过烫或过冷的情况下进食，同时要远离辛辣、油炸等刺激性食品。

　　五、远离久坐

　　久坐对身体伤害极大，会使胃部受到压迫，影响胃肠道的正常蠕动。经常活动，起身走动有益于消化，帮助有氧代谢，同时有利于较长时间保持身心放松状态。

　　六、避免熏酸烟雾

　　吸烟、喝酒、熏烤食品都会影响胃肠道健康，造成胃酸分泌不足和胃黏膜干燥，引起胃病。所以要戒烟、少喝酒，并避免食用高温烤炸食品。

　　七、合理用药

　　药物对胃肠道也有一定的刺激和侵蚀，一定要遵照医嘱，按时按量服用药物，避免滥用止疼药和消炎药。同时应该结合中医的方法，在疗效显著的同时更加安全。

　　八、保持心态积极

　　身心健康的状态不仅仅能改善胃肠道健康，还影响整个人的免疫力，从而维护全身系统的正常运行。因此，保持良好的心态对于身心健康是至关重要的。

　　以上提到的中医养生小贴士仅供参考，如您有胃肠疾病需要治疗或预防相关的疾病，最好请教专业医生和中医师的意见，以便科学有效地处理问题。愿我们的身体更加健康，心情始终愉悦！

文章推荐

热门话题排行