中医经络学治失眠：揭秘几个奇效穴位缓解失眠问题

来源：全国名中医发布时间：2023-08-09人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，长期困扰着许多人的生活质量。相比于西医用药治疗，中医经络学具有独特的优势，通过调理人体经络，可...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，长期困扰着许多人的生活质量。相比于西医用药治疗，中医经络学具有独特的优势，通过调理人体经络，可有效缓解失眠问题。下面就为大家介绍几个常用且相对简便的中医穴位，帮助缓解失眠困扰。

　　首先是“三阴交”穴位，位于小腿内侧，距内踝骨约三个指宽处。按揉此穴位能够调整肾、脾、肝三脏的气血运行，平衡阴阳。每晚入睡前，用拇指指腹沿逆时针方向按揉此穴位约2-3分钟，可以帮助缓解失眠问题。

　　其次是“神门”穴位，位于手腕背面，尺骨与桡骨之间凹陷处。按揉此穴位能舒缓心神，缓解情绪压力，帮助入眠。使用拇指指腹按揉此穴位，顺时针方向运行，每次按揉约2-3分钟。

　　此外，还有“足三里”穴位，位于膝盖下方，小腿前方隆起的外侧，胫骨前缘下3寸处。按揉此穴位能够调和脾胃气血，促进气血流通，达到安神宁心，帮助改善失眠问题的效果。用拇指指腹轻揉按摩此穴位，每次约2-3分钟。

　　另外，还有“太冲”穴位，位于脚背部，足首骨眼与第二跖骨之间凹陷处。按揉此穴位能够调理心脾肾三脏功能，安神养心，缓解焦虑和紧张，帮助入眠。每天临睡前，用拇指按摩此穴位，每次约2-3分钟。

　　最后要提到的是“百会”穴位，位于头顶正中线，两耳后发际正中间的凹陷处。按压此穴位能够缓解大脑的紧张状态，促进血液循环，舒缓疲劳，帮助改善睡眠质量。轻轻用指腹按压此穴位，每晚按压约2-3分钟。

　　需要注意的是，按摩穴位时要适度用力，可轻揉反复，但不要过度按揉以免引起刺激。理想的效果是，按摩后感到温热、酸麻或舒适感，有时可能会出现疲倦感。

　　综上所述，通过按摩适当的中医穴位，可以调理经络，平衡阴阳，缓解失眠问题。当然，中医学注重个体身体状况的综合判断，不同人群适用的穴位可能存在差异，建议在专业中医师指导下进行操作。同时，改善睡眠环境、保持良好的作息习惯也是重要的辅助措施。希望以上的中医科普能为广大失眠患者提供一些帮助和启示，拥有一个良好的睡眠品质。

上一篇：中风的诱因分析：预防中风，我们需要了解其诱因！

下一篇：得了帕金森病要忌口什么？

文章推荐

热门话题排行