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脂肪肝，别让它悄悄影响你的健康

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览
导读：

随着人们生活方式的改变，脂肪肝的发病率日益高涨。据统计，我国有超过四成的成年人处于脂肪肝的威胁之下。虽然脂肪肝不是一种致...

　　随着人们生活方式的改变，脂肪肝的发病率日益高涨。据统计，我国有超过四成的成年人处于脂肪肝的威胁之下。虽然脂肪肝不是一种致命疾病，但如果不予关注和控制，极易引发诸如心血管疾病、糖尿病等以及其他严重的健康问题，对生命健康带来巨大威胁。那脂肪肝在平时应该注意哪些事项，以保障我们的身体健康呢？下面让我们来一起了解：

　　1、饮食方面：要特别避免高脂、高糖、高蛋白食物，遵循“清淡为主、荤素搭配”的原则。少吃油腻、油炸、烤炸等刺激性食物，还要注意保证营养摄入的均衡与充足。此外，多吃水果、蔬菜，并适当控制食盐的摄入。

　　2、合理运动：增强身体的代谢能力，促进脂肪消耗，还有锻炼心肺功能、降低体重、改善睡眠等多重功效。建议采用有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周运动时间控制在150至300分钟。

　　3、戒烟限酒：烟草和酒精对人体健康有着巨大威胁，可以导致心血管疾病、口腔癌、肺癌等多种疾病，还会加重脂肪肝的症状，因此，坚决戒烟限酒是管控脂肪肝的重要手段。

　　4、生活规律：养成良好的生活习惯很重要，保持充足睡眠时间、不熬夜、不加班等，这些都有助于减轻对机体的负荷，促进机体的康复。

　　5、中医养生：中国传统医学是一宝库，对脂肪肝的防治也有很好的作用。比如，低脂饮食结合良好的生活规律、中药进行的膳食调理，可以有效减少肝脏负荷，提高肝脏功能，达到防治脂肪肝的效果。

　　以上仅是近些年科学研究得出的一些建议，其中的一些已经得到广泛认可并被广大人民所实践。总之，预防脂肪肝，要“谨从素食、戒烟限酒、适当运动、良好生活习惯”，以及“中医养生”的方方面面。让我们从日常细节做起，珍惜我们的身体，远离脂肪肝的威胁。

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