怎样食疗能治失眠症？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览

导读：

失眠是指难以入睡，或者入睡后易醒，并且难以再次入睡的现象。失眠症被认为是现代社会最常见的健康问题之一，通常由压力、焦虑、...

　　失眠是指难以入睡，或者入睡后易醒，并且难以再次入睡的现象。失眠症被认为是现代社会最常见的健康问题之一，通常由压力、焦虑、忧虑、抑郁等心理原因引起。治疗失眠的方法可以是心理咨询、药物治疗或者食疗。其中食疗已经成为了一种广泛应用的自然疗法，它可以让身体得到更好的休息和恢复，同时避免了药物治疗可能存在的副作用。

　　失眠症的食疗方法主要是通过调整饮食习惯来达到治疗效果。下面是一些方便实用的食疗方法：

　　1.多食鸡蛋

　　鸡蛋富含优质的蛋白质和大量的维生素B群，这些成分能够平衡人体神经系统的功能，促进睡眠。此外，鸡蛋中的卵磷脂还可以促进大脑中的乙酰胆碱合成，帮助身体放松和入眠。

　　2.少吃辛辣食物

　　辛辣食物可以刺激神经，影响睡眠质量。因此，晚上最好不要吃辛辣的食物，并且多食用富含维生素C的蔬菜水果，比如番茄、橙子和草莓等。

　　3.多吃含有镁的食物

　　镁是人体解除压力的重要元素，有助于促进身体放松，帮助入睡。含有丰富镁的食物包括蚕豆、黑豆、麻花、龙虾、燕麦和花生等。

　　4.喝茶水

　　晚上喝一杯温热的茶水可以促进身体放松并且提高睡眠的质量。但是需要注意的是，茶叶由于含有咖啡因，不建议晚上饮用，可以选择一些富含草药成分的茶品，比如睡前洒李子茶和马齿苋汤等。

　　5.适量食用含有色氨酸的食物

　　色氨酸是制造褪黑素的重要原料，可以调整身体的生理时钟，帮助我们保证足够的睡眠时间。一些富含色氨酸的食物包括乳制品、燕麦和芝麻等。

　　综上所述，食物调理失眠是人们常用的一种方法。通过改变饮食结构和选择特定的食物，可以调节身体机能，有助于治疗失眠症。当然，每个人的身体情况都不同，想要获得最佳效果，还需要在专业人员的指导下进行。

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