如何喝好茶防止失眠？中医告诉你

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，它让人们难以入睡，或无法保持睡眠直至清晨。失眠严重影响人们的身体健康和心理健康，长期失眠还会引...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它让人们难以入睡，或无法保持睡眠直至清晨。失眠严重影响人们的身体健康和心理健康，长期失眠还会引起一系列疾病。由于各种原因，现代人的失眠越来越普遍。但是，失眠并不是不可治愈的病。中医认为，失眠是因为阴阳失衡，多虑怒恼，导致气血运行不畅，心神不宁所致。因此，中医治疗失眠的方法是调整人体的阴阳平衡，治疗心神不宁，以维护身体健康。

　　古人曾说：“茶可解百药之毒，可解睡眠之困”。茶，特别是一些具有特殊功效的茶，被视为预防和治疗失眠的良好方法之一。中医认为，茶性微寒，可以养阴清热，具有清心解郁，减轻头痛，促进血液循环等功效。下面为大家介绍几种具有一定功效的茶，供大家参考。

　　1. 养阴茶

　　养阴茶是一种温和的茶，具有滋阴润燥的功效。它是以天然材料制成的，包括甘草，百合，地黄，桑叶和金银花。这个配方支持免疫力，清除体内毒素和热量。与其他补益饮食不同，它没有副作用，适用于任何年龄段的人。

　　2. 安神茶

　　安神茶是一种具有明显镇静作用的茶，它可以消除神经紧张、焦虑和情绪不稳定等情况。它的成分主要包括甘草，茯苓，白芍和遗忘草。这些成分可以帮助人们放松心情，缓解压力，使心灵更加平静和放松。

　　3. 具有清热凉血、降血压，降脂降糖的中药茶

　　苦瓜茶：对于糖尿病患者，苦瓜可以降低血糖；对于高血压患者，苦瓜可以降低血压。

　　绿茶：茶多酚有镇静作用，可以降低脂肪合成。它的无臭甘油醛可以降低血压和胆固醇水平，预防动脉硬化，对心血管病的患者有益。

　　菊花茶：可以降低血压、血糖和血脂，对于肝炎和高血压的患者有益。

　　在这里，提醒大家在饮茶的时候千万不要贪杯，也不要在晚上过晚的时间点饮用茶，避免刺激睡眠。如果想要提高饮茶的效果，也可以在泡茶时添加一些适当调配的辅料，如蜂蜜、枸杞、红糖等，加强饮茶的营养和健康效果。

　　总结一下，茶是防治失眠的良好方法之一。对于失眠者来说，选用适当的茶都能收到相当好的效果。当然，依据自身情况调整适合自己的茶也是很重要的。平日里要保持良好的生活习惯，控制饮食和情绪，加强身体锻炼及以过度刺激行为因素，让身体保持平稳健康的状态。相信通过这种方式，能够帮助更多人消除失眠的烦恼，拥有健康快乐的生活。

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