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益气补血，改善失眠，你需要知道的中医知识

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览
导读：

失眠是一种较为常见的睡眠障碍症状，由各种原因引起。常见的原因包括精神紧张、负面情绪、体内激素调节失调等。而中医认为失眠的...

　　失眠是一种较为常见的睡眠障碍症状，由各种原因引起。常见的原因包括精神紧张、负面情绪、体内激素调节失调等。而中医认为失眠的主要原因是气血不足导致阴阳失调。如果长期失眠，会影响身体的健康和免疫力。

　　在中医学中，益气补血是改善失眠的核心治疗方法。益气可以改善体内产生的神经递质的平衡，补血可以促进新陈代谢，帮助身体健康。下面，我们将为您介绍一些中医治疗失眠的经验。

　　1. 制定健康的生活方式

　　充足的睡眠、良好的作息习惯和健康的生活方式可以改善失眠。养成运动和饮食规律，避免熬夜和压力，可以最大程度地保持身体健康。

　　2. 食疗补益

　　亚洲人民能很好地利用食疗来治疗身体的不适。当我们谈到中医时，用草药来补益身体的概念可能会比食疗更出名。但是中药的味道往往比较苦涩难以下咽，所以食疗更适合治疗失眠。

　　中药专家建议，人们可以多吃一些动物以及植物的肝脏、脾脏、血、蛋白质和坚果以及海鲜等食物来缓解失眠。

　　3. 中药治疗

　　中草药在中医治疗失眠时被广泛应用。根据不同的体质和失眠原因，中医师会使用不同的中药汤剂，包括当归、黄柏、人参、细辛、熟地、菊花、柴胡、茯苓等，以达到益气补血的治疗目的。

　　4. 推拿按摩

　　中医推拿按摩可以放松针对岛部区域，改善睡眠，并且帮助调节肝脏和脾脏功能，可以缓解失眠症状。

　　总之，失眠严重影响人们的健康和生活质量，需要及时进行治疗。中医食疗、中药治疗和推拿按摩等多种方法均可改善失眠症状。对于长期失眠的人群，还应注意保持良好的生活方式并积极寻求专业医学帮助。

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