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脂肪肝早晨可以吃粗粮

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览
导读：

脂肪肝是由于肝脏长期受到脂肪的影响而引起的一种慢性疾病。大多数肥胖的人都容易得此病，同时坏习惯和不良的生活方式也是其诱发...

　　脂肪肝是由于肝脏长期受到脂肪的影响而引起的一种慢性疾病。大多数肥胖的人都容易得此病，同时坏习惯和不良的生活方式也是其诱发因素。治疗脂肪肝，首先要从饮食入手。特别是早餐应该尽可能选择粗粮食品。

　　粗粮含有丰富的膳食纤维，降糖降脂效果显著。其中最常见的包括燕麦、黑米、玉米、大麦等。长时间进食高热量、高脂肪的食品，将会对肝脏造成不小的负担。而粗粮可以帮助降低血脂和血糖，减轻肝脏的负担，降低脂肪肝的发生风险。

　　另外，粗粮可以促进肠胃道消化、增加饱腹感，对于减肥是很有帮助的。脂肪肝多由于饮食不当，糖分过量和大量酒精摄入导致。如果不注意改变饮食习惯，脂肪肝会继续恶化。

　　建议早餐食用粗粮食品，如无糖燕麦片、全麦面包等，可以用酸奶、水果配合食用。晚餐则应尽可能食用清淡、低脂、低糖食品。在摄入脂肪时，也应分为好的、坏的脂肪进行区分。好的脂肪包括橄榄油、芝麻酱、核桃等，能够帮助降低胆固醇和血脂。

　　总之，饮食调整是预防和治疗脂肪肝的一大重要环节。选择粗粮早餐可以有效改善肝脏的负担，帮助身体健康。同时要坚持食用各类新鲜蔬菜水果，适当增加运动量，才能让我们的身体越来越健康。

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