高血压怎么降低？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览

导读：

高血压，顾名思义，就是血压高。如果长期处于高血压状态下，会损害心脑血管系统，导致多种严重疾病。那么，如何降低高血压呢？首...

　　高血压，顾名思义，就是血压高。如果长期处于高血压状态下，会损害心脑血管系统，导致多种严重疾病。那么，如何降低高血压呢？

　　首先，控制饮食。高血压患者应该控制摄入盐的量，逐步降至每天不超过6克，同时能够增加食物中钾的含量。此外，适量补充蔬菜、水果、粗细粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，以减少脂肪的摄入量，保持身体健康。

　　其次，适量运动。适当的锻炼可以增加体质、降低血压，促进心血管健康。但对于高血压患者来说，应该根据个人情况开展科学的体育锻炼，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少5次，每次30分钟以上。

　　此外，中医药治疗高血压效果明显。中医药治疗高血压不仅可以减轻高血压患者的症状，也可以改善患者的身体健康。如黄芪、山楂、枸杞、莲子、菊花、丹参等可起到保护心血管、调节血压的作用。

　　最后，轻松心情。高血压患者会因过度紧张、疲劳而导致血压升高，情绪过于激动也会引起血压的波动。所以，高血压患者需保持心情舒畅，保持良好的睡眠，放松筋骨、调理身心。

　　总的来说，降低高血压需要多方面的综合治疗，饮食控制、适量运动、中医治疗和心情调整都要结合在一起，才能有效地降低高血压。大家应该时刻保持警惕，注意调节身体平衡，做到早期发现、早期干预。

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