失眠厌食的食疗该吃什么？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览

导读：

随着现代生活压力的不断增加，失眠和厌食成为越来越常见的问题。对于失眠和厌食，中医认为这是人体机能失调的结果。那么，在饮食...

　　随着现代生活压力的不断增加，失眠和厌食成为越来越常见的问题。对于失眠和厌食，中医认为这是人体机能失调的结果。那么，在饮食方面，如何调理身体、改善失眠和厌食问题呢？

　　首先，失眠和厌食最常见的原因是心脾不和。心脾不和指的是心脾两脏器的功能失调，所以在饮食中应该注重调养心脾，增强身体消化吸收功能。在中医中，心脾喜甜，故在饮食调理中，可适当增加甜味的食物。

　　其次，失眠和厌食与气血不足也有关系，所以在饮食中应该适当增加营养素，以促进身体的代谢和健康。在中医中，营养素多存在于荤腥食物中，因此在膳食中应适当增加肉和鱼类等动物蛋白质的摄入量。

　　另外，中医认为失眠厌食多与情绪有关，所以适当进行情绪调节也是很重要的。可以尝试进行一些放松的活动，如音乐疗法、运动等，以缓解身体紧张和焦虑情绪。

　　为了改善失眠和厌食问题，下面简单介绍一些适合调理心脾、补气血的食物：

　　1、红枣：红枣能补气、养血、安神。一般来说，每日20克左右的红枣就够了。

　　2、山药：山药能补脾胃，健脾胃功能。建议每天食用100克左右。

　　3、牛肉：牛肉富含蛋白质和矿物质，可以促进气血循环，增加身体的免疫力。

　　4、白木耳：白木耳具有养阴润肺、清热化痰等功效，能够有效缓解身体疲劳。

　　5、鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，能够有效补气血。

　　总之，调理失眠和厌食问题的关键是调节身体的生理机能和心理状态，帮助人们恢复健康、活力与美好的生活。特别是在饮食上，选择适当的营养素和食物，有助于促进身体的新陈代谢、提高身体免疫力和代谢能力。每个人都应该注重饮食的健康，尤其是对于失眠和厌食问题，不要忽视饮食调理的重要性！

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