睡前喝什么可以减少失眠？告诉你有效的睡眠秘诀！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-08人浏览

导读：

对许多人来说，入睡困难、睡眠浅薄、夜间醒来等睡眠问题是非常常见的。如果你也是其中之一，那么你一定很需要本文所讲解的“睡前...

　　对许多人来说，入睡困难、睡眠浅薄、夜间醒来等睡眠问题是非常常见的。如果你也是其中之一，那么你一定很需要本文所讲解的“睡前喝什么可以减少失眠”的方法。

　　首先，让我们来谈一下失眠的病因。根据中医理论，失眠通常是由多种原因综合产生的。具体来说，除了情绪紧张、焦虑、抑郁，还可能与肝阳亢盛、心血不足、肾阴虚等内因有关。因此，针对不同的失眠症状，中医在针对症状的同时，往往也注重清热、滋阴、益气、安神等治疗方法。

　　那么，睡前喝什么呢？以下是几种中医认为比较适合的饮品。

　　1. 柠檬蜂蜜水

　　这是一款既适合爱喝酸味的人，又适合爱喝甜味的人且对于失眠症状还有改善作用的饮品。对中医来说，柠檬和蜂蜜都是比较适合的食材。柠檬性寒味酸，可清热解毒、生津止渴；蜂蜜味甘性平，能滋阴润燥、补虚益气。这款饮品可以帮助平衡身体阴阳气血，同时柠檬和蜂蜜还具有一定的镇静安神作用。

　　2. 枸杞红枣茶

　　这是一款适合多数人饮用的茶。枸杞和红枣是中医常用的食材，枸杞具有养肝肾、明目的作用，红枣有补中益气、养血安神的功效，两者合用有益健康的作用。这款饮品富含营养，可以增强身体的抵抗力，同时还有一定的安神作用。

　　3. 花草茶

　　花草茶种类繁多，适合不同的人群。其中比较适合失眠人士的有菊花茶、薰衣草茶、金银花茶等。菊花可以清热解毒、安神降压，薰衣草可以安神、消除疲劳，金银花茶可以解毒消炎、清热安神。这些花草味道好闻，在饮用时还有一定的放松舒缓作用。

　　虽然这些饮品都被认为有助于睡眠，但不同的人可能会因为身体状况的差异而选择不同的饮品。此外，不要过量饮用，也要注意饮品中是否添加了不适合自己的成分。

　　最后提醒大家，无论你使用什么方法治疗失眠，都要养成良好的生活习惯，如：早睡早起，保持心情愉快，限制咖啡因和酒精的摄入，多参加活动等。只有这样，我们才能真正摆脱失眠的困扰，拥有一个良好的睡眠质量及一份不紧张、不焦虑、健康的生活。

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