如何预防痛风？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-04人浏览

导读：

痛风是一种由体内尿酸反常积聚导致的疾病。体内尿酸水平升高可能引起关节疼痛、红肿、热痛和尿酸肾病。痛风曾是富贵病，但在现代...

　　痛风是一种由体内尿酸反常积聚导致的疾病。体内尿酸水平升高可能引起关节疼痛、红肿、热痛和尿酸肾病。痛风曾是富贵病，但在现代，任何人都可能受到其影响。如何预防痛风？下面是中医角度对预防痛风的一些建议。

　　保持适当的体重

　　肥胖是一种与痛风直接相关的生活方式因素。有些人认为，从长远来看，如能减轻体重，将对痛风的缓解有帮助。

　　限制酒的摄入量

　　本身没有痛风的人即使大量喝酒，但如果基础高尿酸血症的人喝了大量酒，会加速痛风的发作。酒具有利尿作用，促进尿酸排泄。但是，它还会影响尿酸的产生和排泄的两个方面，使尿酸在体内的累积。

　　少糖少脂饮食

　　尽管高水平加糖饮料和高甜度食品不会直接导致痛风，但它们可能会引起体重增加和代谢紊乱，因而增加痛风的风险。一定要生食伤食、高油脂类。少吃肉，牛肉、羊肉、猪肉中较高，缺乏时不必补。

　　适当运动

　　适当的运动有助于控制体重，促进新陈代谢，使身体更为健康。在运动前需要个体化调整，避免容易启发急性痛风发作的剧烈活动，如跑步比赛。

　　食疗

　　某些食物可能对痛风患者尤其有好处，比如足足髓，黑豆、黑米、黄豆、豆腐及菜类的玉米。足足髓富含蛋白质、半胱氨酸和结合胶原蛋白的氨基酸，对关节组织和软骨的保护有帮助。除此之外，仁荷花、芹菜、山药、荸荠、无花果等也是不错的食疗方。

　　总的来说，如何预防痛风是一个持续而有挑战性的过程。保持适当的体重、避免激发急性症状造成的剧烈活动、少量少饮（酒），进行运动以及定期的中医检查等都是一些好的生活方式，可以帮助人们减少患病的风险。在饮食层面，病人可以询问医生推荐一些建议，了解如何更好地保护自己和家人不受痛风折磨。

文章推荐

热门话题排行