水果与糖尿病：选择合适水果，享受健康生活

来源：全国名中医发布时间：2023-08-03人浏览

导读：

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，它会影响人体对食物中糖的吸收与转化。一些人担心水果中含有的天然糖分会引起糖尿病发作或加...

　　糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，它会影响人体对食物中糖的吸收与转化。一些人担心水果中含有的天然糖分会引起糖尿病发作或加重病情，因此可能会避免吃水果。然而，实际上水果含有的天然糖分可以在糖尿病患者的饮食中发挥重要作用，水果还有许多其他的健康新鲜果蔬中更容易被消化，也更有营养价值。

　　尽管水果中含有天然糖分，但它们所含的糖分相对来说比糖果、饼干等加工食品要少，同时还富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素。一些水果如苹果、梨等，含有果胶，有助于控制血糖和胆固醇。至于蓝莓、车厘子、草莓等浆果，虽然含糖量相对较高，但却含有更多的抗氧化物质，有助于保护心脏及血管健康。最后，像桔子、柚子、荔枝等含有丰富的维生素C，有维持身体免疫系统的作用。

　　我们应该像中医专家所建议的那样，在选购水果时考虑到其糖分含量。例如，柑橘、水果占水分比例较高，且含糖较低，适合糖尿病患者食用。此外，西瓜、李子、梅子等含水分较高的水果，也适合糖尿病患者作为水分补给的选择。对于含糖量较高的水果，如葡萄、香蕉等，糖尿病患者应该适量食用，建议10颗左右的葡萄或一根中等大小的香蕉为一份适量。

　　我们也应该避免果汁与罐装水果，它们中的糖分量比生鲜水果要高得多，且往往缺乏生鲜水果所具有的营养素。

　　总之，糖尿病患者可以在饮食中享受水果的好处，但需要注意选择。他们可以向中医专家咨询并获得饮食建议。我们也应该牢记，饮食对于糖尿病患者来说至关重要，而选择合适的水果不仅可以弥补身体所需的营养物质，还可以为生活带来乐趣。

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