怎样预防失眠？中医养生偏方让你舒眠无忧

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

对于现代社会人们来说，失眠已经成为一种普遍的生活习惯，对身体健康产生了严峻的影响。长时间的睡眠不足，不仅会导致免疫力下降...

　　对于现代社会人们来说，失眠已经成为一种普遍的生活习惯，对身体健康产生了严峻的影响。长时间的睡眠不足，不仅会导致免疫力下降，神经衰弱，而且还会导致各种慢性疾病，严重的话，还可能导致紊乱和失治。因此，如何有效地防止失眠，成为了人们不断探索的重要议题。中医学经典认为，防治失眠应该从里到外，包括药膳与运动，听音乐和调节情绪等方面。接下来，我们就一起来看看中医养生如何有效地预防失眠。

　　一、药膳和食疗

　　中医药典上记载很多药膳和食物能够有效的治疗失眠难以入眠的问题。例如，珍珠粉糯米粥，荷叶瘦肉汤，宣肝调气醒脾汤等。吃一些有助于睡眠的食物，如黑枸杞，冬枣，黑芝麻等也可以缓解失眠症状。此外，饮食过饱也是导致睡眠不安的原因之一，保持饮食清淡，规律饮食也有助于睡眠。

　　二、防止过度疲劳

　　过度疲劳往往使人容易失眠，所以应该避免用脑过度，适当休息和锻炼。充足的休息有助于改善睡眠质量。

　　三、合理的生活习惯

　　保持规律的生活习惯，有助于人的身体产生生物钟效应，让人睡下去变成一种自然而然的习惯。例如：保持良好的作息规律，每晚在固定时间入睡，早上在规定的时间起床。此习惯可以养成脾胃经络的作用，使人日常更加规律有节奏，以此保证精神状态的平衡。

　　四、心情舒畅

　　心理因素是引起失眠的最大因素之一，情绪的波动和忧虑使人更加容易失眠。所以，保持良好的情绪状态是防止失眠的重要因素。中医养生推荐一些舒缓心情的工作，如听音乐，做有趣的事情，不要过于执着于一些不重要的事情，保持心态平和。还可以运用气功调理，如冥想、放松应用、气功练习等方法。

　　总而言之，失眠不单单是一种生理和心理问题，它涉及到一个人整个生活状态下的调整和调节。中医养生强调的是从身体和心理两个方面入手，精心科学的调整睡眠食谱和生活习惯，运用中医经典的方法，调节身体内部的经络脏腑。希望大家能够通过不同的方法，找到适合自己的方式，实现高质量的睡眠。

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