怎样才能改善失眠？中医推荐以下六种方法：

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

第一种：睡觉前放松自己睡觉前20分钟，可以做些缓解身心的事情。比如泡一个热水澡、听一些轻柔的音乐、喝一些调节身心的茶，可...

　　第一种：睡觉前放松自己

　　睡觉前20分钟，可以做些缓解身心的事情。比如泡一个热水澡、听一些轻柔的音乐、喝一些调节身心的茶，可以帮助你放松情绪、减轻焦虑，促进快速入睡。

　　第二种：杜绝闲言碎语

　　临睡前不要看手机、电影或者做太多思考性的事情。创造一个安静的环境，告诉自己晚上要睡觉，不多想其他的事情。

　　第三种：保持规律的生活作息

　　保持规律的生活作息对于失眠的人尤其重要。很多人工作压力大，工作时间不规律，导致生物钟紊乱。建议养成早睡早起的好习惯，对着窗外晒一晒太阳。

　　第四种：控制饮食

　　晚饭后不要饮用过多水和茶叶，以防夜间再次醒来。因为睡前喝中药，尤其是调理气血、养心安神的中药，是不利于缓解失眠的。

　　第五种：按摩放松

　　按摩是中医毫无副作用的一种疗法，对于改善失眠效果非常好。可以选择按摩太阳穴、前额、风池、百会等穴位。

　　第六种：调节心理状态

　　失眠与心理状态密切相关，需要注意自身心理健康。可以进行轻度的户外运动，氧气淋漓后睡眠质量会更好。

　　综上所述，对于失眠的问题，中医强调全面治疗，包括调节情绪、改善睡眠环境等，治疗时间较长，但是不如西药副作用大，效果更为稳健。希望大家对自己的身心健康多多注意，养成规律的生活习惯，调整心理状态，从而摆脱失眠的困扰。

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