夏季失眠要吃什么？如何缓解？中医解惑

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

夏季到来，许多人都会不自觉地感受到一丝烦躁和失眠，这是因为夏季酷热难忍、湿度高，导致我们的身体内分泌系统失调、神经系统紊...

　　夏季到来，许多人都会不自觉地感受到一丝烦躁和失眠，这是因为夏季酷热难忍、湿度高，导致我们的身体内分泌系统失调、神经系统紊乱等多种因素。不过，如果灵活运用中医养生之道，我们是可以缓解夏季失眠问题的。

　　中医认为，夏季阴气衰退，阳气旺盛，人体应该多吃温补、清热、祛湿、安神的食物，以调节机体生理机能、增强体质。下面就为大家介绍一些适合夏季食用的中药食材，供大家参考。

　　1. 三七：三七是一种常见的中药，具有补血、生津、润燥、安神的功效。夏季多食用三七，可以起到清心安神、缓解失眠的作用。

　　2. 百合：百合又称“百合兰”，味道甘淡，质地清凉，具有润肺止咳、祛燥生津、平肝安神的功效。因而，夏季多吃百合可以缓解烦躁不安，对失眠有很好的缓解作用。

　　3. 枸杞：它是一种中药材，味道甘甜、热性，具有补肝肾、明目、润燥、安神的功效。对于夏季失眠等问题，枸杞可以起到缓解作用。

　　4. 香菜：夏季里，很多人都喜欢吃清凉解暑的食物，容易忽略了温补的问题。事实上，夏季多吃温补食物也会产生出人意想不到的功效。香菜就是夏季补阳益气的佳品，既可以解毒又可以消暑，对于夏季失眠的人群也有一定帮助。

　　总之，夏季失眠人群应该多吃温补、清热、祛湿、安神的食物，如三七、百合、枸杞、香菜等，以改善身体机能，增强身体的免疫力和抗病能力。另外，还应注意营养均衡、规律作息，保持心态开放、积极乐观，这是缓解失眠问题的有效方式和手段。

　　以上只是中医养生的基本知识，如果您有其他健康问题，更好的选择是寻求专业医师的指导。身体健康是每个人最大的财富，希望大家在夏季养生方面能够做的更好，拥有健康、快乐的生活。

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