高血压人群适合吃水果吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

高血压是日常生活中十分常见的疾病，因其并无特异症状，往往令患者不自知，且患者自身也很难做出客观的自我评价。在调整生活习惯...

　　高血压是日常生活中十分常见的疾病，因其并无特异症状，往往令患者不自知，且患者自身也很难做出客观的自我评价。在调整生活习惯方面，水果是一种十分好的选择。那么，高血压人群是否适合吃水果呢？

　　首先，水果作为一种健康食品，含有大量的维生素、矿物质以及果胶等成分，对健康起到了非常重要的作用。其中尤以膳食纤维为主要成分，可有效调节人体代谢，降低体内胆固醇和三酸甘油脂等物质的含量，非常适合高血压人群食用。

　　然而，在选用水果时，高血压人群需要留心以下几点：

　　1.避免食用过量的高糖分水果，这些水果往往会对血糖造成影响，增加患有慢性病（如糖尿病）的风险。

　　2.注意水果的热量和糖分，过量摄入可能会加重肥胖和高血压等健康问题。

　　3.挑选富含维生素和矿物质的水果，这些水果能够为身体提供足够的营养，增强身体免疫力。

　　4.少量多餐，建议分次食用，控制营养摄入量，防止对健康造成不良影响。

　　结合中医理论，高血压人群食用水果，必须根据自身体质和症状来选择。中医认为，高血压属于气滞血瘀病症，在水果的选择和摄入方面，有以下建议：

　　1.苹果：苹果具有降血脂，利尿消肿的功效，能够有效预防和治疗糖尿病、肥胖症和高血压等疾病。

　　2.猕猴桃：富含维生素C、纤维素等营养成分，具有降血压、降血脂、增强身体免疫系统的作用。

　　3.山楂：山楂有收敛、抑菌、增强心脏功能的作用，同时也能够降低血压和血脂，有很好的治疗高血压的作用。

　　4.柑桔：富含维生素和纤维素等营养成分，有助于增强抵抗力，促进细胞代谢和平衡身体内部环境，适合高血压人群食用。

　　总之，水果是一种非常好的健康食品，适量摄入对于保持身体健康非常重要。然而，对于高血压人群来说，在选择水果和食用方法上需更为留心，秉持适量、均衡的原则，才能保证身体健康。且在日常饮食过程中，建议高血压人群遵循中医养生的原则，结合自身体质，以“药食同源”为导向，调整饮食结构和生活方式，才能更好的控制疾病，保持身体健康和良好状态。

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