如何预防胃肠疾病？中医师教你防护方法

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

胃肠道作为人体的消化系统，是人体吸取营养的重要器官，同时也因为人体吃喝拉撒的作用，使得胃肠易受外界环境和不良生活习惯影响...

　　胃肠道作为人体的消化系统，是人体吸取营养的重要器官，同时也因为人体吃喝拉撒的作用，使得胃肠易受外界环境和不良生活习惯影响，导致一系列疾病。为了远离胃肠道疾病的困扰，我们应该积极预防，采取中医防护方法，特别是对于食疗、体育锻炼等方面的预防！

　　1. 应保持良好的饮食习惯

　　（1）吃饭的时间尽量固定，近日研究表明，固定的进食时间可以调动体内消化酶的分泌，帮助胃肠更好的吸收营养。

　　（2）忌食刺激性食物和饮料，如辣椒、烟酒、泡脚、浸泡、浓茶、咖啡等，会造成胃肠粘膜的刺激和腐蚀性增强，引发胃肠道疾病。

　　（3）多吃维生素C和维生素E富含的食品，如柿子、橘子、西红柿、鲜奶、芝麻等食物，它们有助于维护胃肠道健康。

　　2. 保持正常的体重

　　过度肥胖会增加胆囊及胰腺疾病的发病率，特别是患有过度肥胖的人群，很容易患有胆囊疾病、胰腺炎、胆石症等疾病，影响生活质量。

　　3. 合适的体育运动

　　日常保持适度的运动量可以帮助调动肠道蠕动和分泌体内水分，从而促进体内垃圾和有害物质的排出。适合体育运动包括步行、骑车、游泳等低强度的运动。

　　4. 善于控制压力

　　压力过大会引起身体不适，胃酸分泌减少，肠道蠕动显著减弱，使得人体内垃圾和有害物质在肠道内积压，严重时会诱发胃溃疡、胰腺炎等疾病，所以控制压力非常重要。

　　总之，胃肠疾病的防护方法一个重要点是生活习惯养成，保持规律饮食，适度体育锻炼，控制压力，挑选食疗方案都可在一定程度上预防和缓解胃肠道疾病的发生。与此同时，饮用温水，避免空腹和过度暴饮暴食也是非常重要的。沉迷网上购物代表不了什么，但是良好的健康习惯可以切实保障人体健康，为生活质量带来祥和的美好。

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