失眠困扰你？煲这5种汤饮茶，让你睡得香！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

失眠是现代人普遍面对的问题之一，如果长时间处于失眠的状态下，不仅会影响身体健康，同时也会影响工作和学习。那么，出现失眠时...

　　失眠是现代人普遍面对的问题之一，如果长时间处于失眠的状态下，不仅会影响身体健康，同时也会影响工作和学习。那么，出现失眠时应该怎么办呢？是去药店购买安眠药呢，还是通过一些传统的中药煮汤饮茶呢？

　　下面，就跟我们一起来看看在失眠的情况下，可以煲哪种汤饮哪种茶，来帮助自己进入睡眠状态。

　　首先推荐的汤是羊肉汤。羊肉的热量高且富含蛋白质和微量元素，这些元素有助于增强人体的抗疲劳能力，从而达到提高睡眠质量的效果。除此之外，羊肉中也富含天然的天冬氨酸，它可以协助大脑分泌唯一的神经递质谷氨酸，从而让大脑处于放松状态，达到更好的入睡效果。

　　其次是赤小豆汤。赤小豆具有清热解毒、利水消肿、养心安神的作用。赤小豆中富含的钾元素可以协助肌肉放松，缓解精神压力，从而让自己更加放松，进入睡眠状态。

　　接下来的茶是金银花茶。金银花有清热解毒、消肿利尿等功效，在煮茶时可以加入一些蜂蜜或枸杞，能够起到养生、安神和美容的作用。金银花茶中含有银翘片的成分，具有镇静神经、安神的作用，所以不妨在入睡前饮用一杯金银花茶，让自己感受到它的魔力。

　　其余两种汤分别是山药鸽汤和鱼头汤。山药具有强身健体、益气养血的作用，而鸽肉则能够加强身体的免疫力，同时也能养肾益精。将它们一起煮成一锅汤，能够起到安神助眠的效果。鱼头中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质元素，能够降低血脂、软化血管，同时也有助于调节神经系统，改善睡眠质量。

　　最后，想要改善失眠问题，我们可以通过一些传统的中药煮汤饮茶的方式来帮助自己入睡，但我们也需要注意食材的搭配，以及个人的身体状况。如果长时间出现失眠等睡眠障碍问题，还需要及时就医，以保障自身的身心健康。

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