如何应对失眠？中医给你四招有效治疗方法

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

失眠是指在正常睡眠时间内难以入睡，或是多次中途醒来后难以再次入睡的现象。现代生活节奏压力大、人们日常饮食和作息习惯不健康...

　　失眠是指在正常睡眠时间内难以入睡，或是多次中途醒来后难以再次入睡的现象。现代生活节奏压力大、人们日常饮食和作息习惯不健康等因素容易导致失眠。如果长期失眠不治疗，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康，给生活带来很大影响。

　　中医认为，失眠有多种病因，如脾胃虚弱、肝气郁结、心神不宁等等。下面介绍四种中医有效治疗失眠的方法，供大家参考。

　　一、针灸疗法

　　针灸疗法通过刺激人体经络，调和人体阴阳平衡，达到调节心理状态、促进血液循环、改善睡眠质量的效果。具体来说，针灸可以刺激人体经络系统，调节人体免疫功能，增强身体的自愈能力。经常接受针灸治疗的人，会感到身体更轻松、更舒适，睡眠品质也逐渐得到改善。

　　二、中药汤剂

　　中药汤剂是中医药治疗失眠的传统疗法之一。一些具有安神、清热解毒等功效的中药材，被研制成中药汤剂，可以通过口服来改善失眠的症状。中药汤剂治疗失眠的好处在于其对身体的副作用很少，而且不会上瘾，是很好的调理身体和安眠的方法。

　　三、食疗调理

　　中医食疗是一种通过改变日常饮食时间、选择适宜的食材来调理身体的方法，可以改善失眠症状。平常可以多吃一些具有安神、养血、滋阴等功效的食品，如糯米饭、龙眼、枸杞、地黄等等。此外，可以在晚饭后加强锻炼身体，促进身体循环，有助于入睡。

　　四、心理调节

　　失眠往往与心理状态有关，在日常生活中可以通过一些心理调节的方法来帮助改善失眠症状。如开窗通风、放松身体、舒缓情绪、避免过度兴奋等等。同时，做一些平时喜欢的事情，如听音乐、看书、散步、冥想等，可以缓解压力，促进睡眠。

　　总之，失眠并不是大问题，通过中医的有效治疗方法，可以缓解身体的失眠症状，保持良好心态，让身体得到有效的调理和安眠。最重要的是，要保持健康的生活状态，远离不良的生活习惯，才能保持健康的身体和良好的睡眠品质。

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