如何通过饮食调理应对高血脂？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

高血脂是一种较为常见的疾病，不仅可能导致心脑血管疾病的发生，还可能引起全身各器官的损害。因此，及时了解和掌握高血脂的防治...

　　高血脂是一种较为常见的疾病，不仅可能导致心脑血管疾病的发生，还可能引起全身各器官的损害。因此，及时了解和掌握高血脂的防治知识，尤其是通过饮食调理，是非常必要的。

　　高血脂的成因是多方面的，其中与饮食习惯密切相关。长期饮食高脂、高胆固醇的食物，会导致体内胆固醇、甘油三酯的含量升高，从而引起高血脂。而高血脂又会进一步导致血液黏稠度增加、血栓形成等，危害极大。

　　因此，针对高血脂患者的饮食调理，具有极高的重要性。以下是一些实用的方法：

　　1. 控制总热量

　　高血脂患者应该适当减少总热量的摄入，每天热量摄入不应超过2000大卡。建议尽量避免饮食中过多的高热量的食物，例如肥肉、油炸食品、甜食等。

　　2.合理配置脂肪

　　合理配置脂肪摄入，可降低体内胆固醇和三酯的含量。建议减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加不饱和脂肪酸的摄入。常见的不饱和脂肪酸食物有鱼类、豆腐、坚果类、橄榄油等。

　　3. 减少胆固醇的摄入

　　高血脂患者应该减少胆固醇的摄入。例如，可避免食用动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食品。

　　4. 减少糖分的摄入

　　糖分的摄入会促进体内三酯的合成，因此高血脂患者应该尽量减少糖分的摄入，避免食用过多的糖果、蛋糕、巧克力等。

　　总之，高血脂是一种危害极大的疾病，而个人的日常饮食习惯则是导致高血脂的主要原因之一。通过饮食调理，可以显著降低体内三酯、胆固醇的含量，有效预防高血脂症状的加重。希望大家能够注意日常饮食，做到科学膳食，远离高血脂的危害。

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