失眠都是怎么治疗的？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-02人浏览

导读：

失眠是指在正常睡眠时间内，不能进入深度睡眠或者不能保持足够的睡眠时间，导致日间疲乏、注意力难集中的情况。失眠病因复杂，其...

　　失眠是指在正常睡眠时间内，不能进入深度睡眠或者不能保持足够的睡眠时间，导致日间疲乏、注意力难集中的情况。失眠病因复杂，其中心理因素、生理因素和社会环境因素相关性较大。而在中医看来，失眠是由热扰心、肝郁内生、心火上炎等问题导致的。

　　那么，该如何治疗失眠呢？下面将从中医角度为大家分享：

　　1.情志调摄

　　中医认为，情志不调会导致气血不畅，进而引发疾病。所以，治疗失眠时首先要调整情绪，保持心境开朗。比如平时多沉淀自己，保持一颗淡定、平和的心态，不被外界环境所干扰。

　　2.饮食调理

　　要注意饮食健康，避免过饱或过饿，避免食用刺激性食物，如辣椒、酒等，促进胃肠的消化吸收。

　　3.中药治疗

　　针对个体情况可选用一些具有镇静安神、养阴清热的中草药，如黄连、天麻、菊花等，配合中医师的调剂，以达到安神效果。

　　4.针灸调理

　　针灸可以调整人体气血流通，促进身心放松进入睡眠状态，可选用在百汇穴、内关穴、足三里等激活穴位。

　　5.气功调理

　　中医拥有古老的气功，可通过运动和呼吸技巧，增加人体能量，帮助恢复生物节律，达到调整神经系统、改善失眠的效果。

　　总之，治疗失眠要从多角度进行，通过中医调理以及日常自我管理，调节情绪，保持饮食健康等方式，增加身体的免疫力和抗压能力，从而促进进入真正的深度睡眠，让大家拥有一个健康的生活。

文章推荐

热门话题排行