气虚失眠怎么补气养血？

　　“静而未眠，神交之间，不觉五更。”这是唐代诗人白居易所写的句子，形象地表现出了失眠带来的痛苦和折磨。气虚是造成失眠的原因之一，气虚人群常会出现胸闷气短、手脚发凉、疲劳嗜眠、易感冒等现象。气虚失眠的中医治疗方法主要是补气养血，下面为大家详细介绍。

　　一、饮食宜清淡

　　气虚失眠属于虚证，饮食上宜清淡易消化。食物应以易于消化吸收、富含营养的为主，禁忌煎炸、辛辣口味的食物，如辣椒、酒、咖啡、巧克力、油炸物等。同时，多吃些粥、汤、面条、蔬菜、水果等，有助于增强体质，促进睡眠。

　　二、药膳养生

　　中药药膳可以增强体质，改善睡眠。适宜使用的中药包括：人参、黄芪、当归、淮山、枸杞、龙眼、桂圆、熟地黄等。可以搭配当归枸杞粥、熟地黄枸杞汤等药膳食用，以达到补气养血、安神助眠的目的。

　　三、按摩调理

　　按摩是一种中医常用的调理方法。推拿、指压、拔罐等方法对于气虚失眠也有一定的帮助。推拿可以舒缓颈肩部肌肉的紧张感，缓解心理压力，促进睡眠；指压和拔罐可以刺激经络穴位，调节气血流通，促进气血平衡。

　　四、运动锻炼

　　气虚失眠的人适宜进行轻度的锻炼，如太极拳、气功、瑜伽、散步等。运动可以促进新陈代谢，促进气血流通，改善睡眠情况。但是，对于有严重失眠问题的人，应避免过度运动，以免影响睡眠质量。

　　五、调整作息

　　气虚失眠的人需要注意生活规律，保持良好的睡眠习惯。可以在晚上睡前泡一杯药膳汤，安神助眠，避免熬夜、过度用眼。定时作息，杜绝长时间睡眠、午睡过度等也是需要注意的事项。

　　最后，气虚失眠需要综合调理，在日常生活中要注意调节饮食，合理使用中药药膳，保持身体健康，并根据情况选择按摩、运动等方法。只有全面的调理才能消除失眠问题，达到身心健康的效果。