如何通过食疗治疗失眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-31人浏览

导读：

睡眠是人体健康的重要组成部分，缺乏高质量的睡眠会极大地影响人的身心健康。失眠是一种常见的睡眠问题，其症状包括难以入睡、易...

　　睡眠是人体健康的重要组成部分，缺乏高质量的睡眠会极大地影响人的身心健康。失眠是一种常见的睡眠问题，其症状包括难以入睡、易醒、早醒等。许多人选择用药来治疗失眠，但食疗也是治疗失眠的一种有效方式。

　　中医认为，失眠主因是因为脾胃不健，肝气不舒畅，情绪不稳定等原因。因此，调整饮食可以从根本上解决失眠问题。以下是一些食物，可以帮助改善睡眠问题。

　　1. 奶酪

　　奶酪含有大量的色氨酸和钙，能够帮助人体转化为脑内的血清素，从而让人放松，易入睡。此外，钙也有助于平静神经，降低紧张情绪。

　　2. 枸杞

　　枸杞含有L-脯氨酸和胡萝卜素，可以帮助缓解紧张情绪，提升免疫力。常吃枸杞还可以滋补肝肾、益精血、明目等功效。

　　3. 菠菜

　　菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，对神经系统有很好的影响，有助于提高人体的抗压能力和睡眠质量。如果细心一些，可以在菜单中适当增加菠菜的摄入量，用它来调整睡眠质量。

　　4. 燕麦片

　　燕麦是一种富含纤维素的谷类食品，坊间有认为它具有安神助眠的功能。这是因为燕麦中含有的谷氨酸可以降低神经系统的兴奋度，使人更容易进入睡眠状态。

　　总之，食疗治疗失眠是一种健康、自然的方法，具有极高的可行性和成本效益。饮食是我们的基础，我们可以随时适当地调整饮食来养护身心健康。当然，在使用食疗进行失眠治疗的过程中，我们也要严格控制食物的量和质，以保证提供合适的营养和对身体的保养。

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