高血压十大风险：中医告诉你如何预防

来源：全国名中医发布时间：2023-07-31人浏览

导读：

高血压是一种常见的慢性疾病，很多人都因为各种原因患上了这个病。由于高血压可以引发多种并发症，如心脏病、中风等，所以及早预...

　　高血压是一种常见的慢性疾病，很多人都因为各种原因患上了这个病。由于高血压可以引发多种并发症，如心脏病、中风等，所以及早预防和治疗非常重要。中医理论认为，高血压是由于气血运行失调引起的，预防和治疗高血压应从调整气血入手。下面，我们来看看高血压十大风险，以及如何预防。

　　1. 饮食不当

　　饮食习惯是导致高血压的重要因素之一。过多的盐分、脂肪和糖类会增加心血管系统的负担，导致血压升高。中医建议少食咸食和高热量的食品，多食蔬菜和水果。

　　2. 缺乏运动

　　缺乏运动是久坐不动、生活习惯差的人更容易患上高血压。合理的锻炼可以增强心血管功能，降低血压。常规的中等强度的有氧运动或太极拳和气功等有益于身体健康。

　　3. 心理压力大

　　长期的心理压力会增加体内的肾上腺素、促肾上腺素等激素分泌，导致血压升高。所以保持心情愉悦、避免过度劳累、合理安排工作和学习时间等都是预防高血压的好方法。

　　4. 吸烟和饮酒

　　吸烟和饮酒会对血管和心脏造成损害，导致血压升高。中医建议戒烟与限制饮酒。

　　5. 肥胖

　　肥胖是高血压的危险因素之一。随着肥胖程度的加重，饮食中脂肪的摄入明显增加，释放许多有害物质，并导致血压上升。中医建议对肥胖患者进行分型治疗，轻者以饮食疗法为主，重者需采用中药治疗和针对性的运动和饮食方案。

　　6. 长期熬夜

　　长期不规律的生活作息会对心血管造成损害，增加高血压的风险。中医建议保持足够的睡眠和规律的生活作息，避免夜间工作、熬夜和过度用眼等。

　　7. 高龄

　　随着年龄的增长，身体的代谢率也会逐渐下降，血管弹性降低，容易出现血压升高的情况。中医建议加强锻炼、保持良好的心态、合理的饮食和科学的定期体检。

　　8. 遗传因素

　　高血压有遗传因素的影响，如果家族中有高血压病史，那么自己患高血压的风险也明显增加。中医建议有遗传因素的人应尽早进行体检，并通过饮食、运动和中药进行预防和治疗。

　　9. 前列腺疾病

　　前列腺疾病引起泌尿系统疾病时容易因血有实热证发生高血压。中医建议对患有前列腺疾病的人应尽早治疗，并采用中药加以调养。

　　10. 内分泌失调

　　多种内分泌失调都会导致血压升高，如甲状腺功能异常、垂体肿瘤伴生发病、高血压综合症等。中医建议，对确定有内分泌失调的高血压患者，应针对性地进行治疗和调理。

　　总之，预防高血压非常重要，生活中我们可以从改变不良饮食习惯、增加运动量、保持良好的心态、均衡的饮食和合理的作息等方面入手，从中医角度综合分析定制方案，合理治疗预防高血压。

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