高血压自我护理：预防为主，中医药为辅

来源：全国名中医发布时间：2023-07-31人浏览

导读：

高血压是一种常见的慢性病，由于其症状不易发现，很多人往往忽视它的存在。如果不加以控制，则会对人体健康产生重大影响。下面我...

　　高血压是一种常见的慢性病，由于其症状不易发现，很多人往往忽视它的存在。如果不加以控制，则会对人体健康产生重大影响。下面我们就来了解一下高血压自我护理的相关知识，帮助大家更好地预防和治疗高血压。

　　一、生活习惯的改变

　　1、合理饮食

　　合理的饮食对于控制高血压至关重要。应该多吃蔬菜、水果、粗粮和鱼类等富含纤维素、维生素和矿物质的食物，同时少吃盐、油和糖等高热量食物。

　　2、适度运动

　　适度运动有助于降低血压，同时可以增强机体的免疫力和代谢能力。推荐进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，以达到心率在140-150次/分钟左右的强度。

　　3、调整心态

　　心态的调整可以有效减少临床症状和增加患者的抵抗力。可以采用冥想、休息、听音乐等方式来缓解精神紧张状态。

　　二、中医药的应用

　　1、中药制剂

　　中药制剂能够辅助西药进行治疗，有类似降压药的药效而且副作用小，包括天麻、川芎、赤芍、桑枝等。但是要在中医医师的指导下使用。

　　2、中药饮食疗法

　　中药饮食疗法是通过调整食品和中药的种类、用量、制法，治疗一些疾病和保养身体的方法。常用中药饮食方包括枸杞粥、姜汁蜜饮、菊花茶等。

　　3、针灸按摩

　　针灸按摩是中医流行的治疗方法。通过刺激身体的穴位，调理器官、神经、内分泌等系统，缓解心理与体力疲劳状态，有效控制高血压病的疗法。

　　高血压是一种需要长期治疗和综合治疗的疾病，只有在正确治疗以及个人生活习惯的改变和中医辅助的情况下，才能达到有效减少临床症状，缓解疾病，积极预防高血压病的发生。

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