夏季厌食加失眠怎么办？食疗为你解忧

　　夏季气温高，胃口不佳很常见，有些人还会出现失眠情况，这不仅会影响到日常生活和工作，还会危害到身体健康。其实，中医食疗是可以缓解这些症状的，下面我们来看看夏季厌食和失眠时吃什么。

　　1. 食用具有开胃效果的食物

　　夏季厌食主要是由胃口偏差所致，因此需要注意饮食调整。建议多食用具有开胃效果的食品，比如薄荷、柠檬、草莓、葡萄柚、桑葚等，还可以适量多吃一些富含维生素的蔬菜水果来增强体质。

　　2. 食用具有镇静效果的食物

　　失眠的人可以适当食用具有镇静作用的食物，如西瓜、酸枣仁、鲜玉米、菠菜等，这些食物中含有镁元素，可缓解紧张情绪，有助于提高睡眠质量。

　　3. 合理搭配烹调方法

　　除了食品的选择外，烹调方法也需要合理搭配。夏季气温高，建议多选择清淡易消化的食物，如煮、蒸、炖等方法是非常不错的选择。可以搭配适当的调料，如姜、蒜、花椒等，提高食欲。

　　总之，夏季厌食加失眠是可以通过食疗来缓解的。但需要注意，应该遵循淡、软、细的原则，不要暴饮暴食或过度进食刺激性食品。另外，食疗需要长期坚持才能有效果，所以需要慢慢调整饮食习惯，以适应自身需求。希望大家能够根据自身情况做好营养搭配，养成健康的生活方式。