喝茶失眠可以喝吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

茶是世界上最古老、最广泛的饮料之一，而茶因其含有咖啡因而被很多人视为一种能提神醒脑的饮品。不过，许多人同时把茶作为一种助...

　　茶是世界上最古老、最广泛的饮料之一，而茶因其含有咖啡因而被很多人视为一种能提神醒脑的饮品。不过，许多人同时把茶作为一种助眠的工具。那么，喝茶失眠可以喝吗？

　　首先我们需要明确一点，茶含有咖啡因、鞣酸以及茶多酚等成分，这些成分具有兴奋作用，可能会导致兴奋之后的下降，容易引起失眠。此外，鞣酸还有收敛作用，是一种能缩紧组织的物质，可以使肠道被束缚，从而引起胃肠不适，加重失眠。

　　但是，也有一些茶叶具有帮助睡眠的作用。当茶叶中含有较多的单宁类物质和轻度香气成分时，它们能够起到抑制神经的作用，有助于缓解压力，促进睡眠。如安溪铁观音、普洱茶等。

　　因此，对于失眠的人来说，可以在晚上七八点以前适量饮用一些袋泡茶，饮用时间过晚，含咖啡因物质会在体内兴奋，造成一定的影响。同时，如果您想要用茶来辅助睡眠，建议使用铁观音、普洱茶等具有助眠效果的茶叶，而不是绿茶、红茶等兴奋作用较强的茶叶。

　　除了喝茶外，还有许多其他的助眠方法。例如，可以尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想以及放松身体的各个部位。此外，保持规律的作息时间以及避免饮用含兴奋剂物质的饮料也是十分重要的。

　　综上所述，虽然茶叶中含有咖啡因和其他的兴奋剂，而这些成分会影响人的睡眠质量。不过，如果您选择适量饮用一些含有单宁类物质的普洱茶或铁观音等，甚至是配合一些放松技巧，就可以更好地帮助您获得良好的睡眠，缓解失眠的症状。

　　在实际应用中，我们还是应该根据自己的身体情况和生活习惯来选择佳茶饮。希望这篇文章能够让大家更好的了解茶叶对失眠的影响，并且能够对失眠的人有一些启示。

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