失眠烦躁如何缓解？中医告诉你！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

随着现代快节奏的生活节奏和工作压力不断增加，失眠烦躁已经成为了常见的健康问题。这种问题不仅会影响我们的生活质量，而且还会...

　　随着现代快节奏的生活节奏和工作压力不断增加，失眠烦躁已经成为了常见的健康问题。这种问题不仅会影响我们的生活质量，而且还会对健康造成更加严重的问题。因此，如何缓解失眠烦躁成为了许多人关心的问题。

　　那么，当我们遭遇失眠烦躁时，我们应该如何冷静下来呢？作为一种传统的中医手段，下面我们详细介绍几种缓解失眠烦躁的方法，供大家参考。

　　一、睡前放松

　　睡眠质量低下与紧张情绪息息相关，如何缓解烦躁情绪才能引导自己进入深度睡眠呢？中医建议睡前可以进行深呼吸、伸展运动、音乐放松、舒缓按摩等放松技巧。这些练习有利于缓和情绪、深度放松肢体和神经系统，通过反射性使身体和大脑进入睡眠状态。

　　二、调整睡眠环境

　　了解自己的睡眠环境是十分重要的。中医认为，睡觉的环境应该是安静、黑暗、凉爽的。如果身体的环境不适合睡觉，那么就难以引导身体主动进入深度睡眠，也就容易产生失眠烦躁的情况。因此，我们在睡前可以把房间调整为一个较为凉爽、比较安静、黑暗的环境。

　　三、中药调理

　　如果长时间失眠，就不要等到情绪失控的时候，需要采用中医调理方法，较好的方法是对身体中的脏腑进行调理。适量地服用一些中药，可以起到缓解情绪、安抚神经的作用。我国中药经过许多年的存储和使用，它们在本质上是安全的。常用的中药有：乌茶、益智茶、枇杷叶茶、甜梦草、熏衣草等。但是服用药物还需慎重。在服用中草药之前，请咨询中医师或懂中草药的医生。

　　总之，采取上述措施可以缓解失眠烦躁的情况，让我们能够更加冷静地面对生活的各种问题。同时，我们也要遵循健康的生活方式，提高自己的免疫力，这样才能有效地解决我们的失眠烦躁问题。

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