肩周炎如何预防怎么治疗

来源：全国名中医发布时间：2023-03-29人浏览

导读：

肩周炎是常见的肩部疾病之一，主要是由于肩部长期承受重物负荷，以及姿势不正确造成的肌肉张力过大、肌腱损伤等症状。如果不及时...

　　肩周炎是常见的肩部疾病之一，主要是由于肩部长期承受重物负荷，以及姿势不正确造成的肌肉张力过大、肌腱损伤等症状。如果不及时治疗，会给生活工作带来很大的困扰。那么，如何预防和治疗肩周炎呢？

　　一、预防肩周炎

　　1.注意力度控制。在平时的生活中要注意限制肩膀的运动范围，避免剧烈运动或过度用力，特别是高空作业人员、久坐办公人员应注意调整肩部的位置。

　　2.正确姿势。长时间的坐姿或站姿会导致肌肉疲劳和张力增加，应尽量避免长时间的单一姿势，可以适时转换姿势，或站起身活动一下。

　　3.科学运动。要保证适当的运动量，可以选择一些适合自己的有氧运动、瑜伽、徒手操等运动方式。这些运动可以起到放松肌肉、增加肩关节的抗阻力等作用。

　　4.注意饮食。保证饮食中摄入足够的纤维素、矿物质和维生素，可以有助于加强肩部关节的韧带、增加肌肉的弹性和柔韧性。

　　二、治疗肩周炎

　　1.药物治疗法。在肩部疼痛、肌肉紧绷、活动受限等症状出现时，可以口服一些具有镇痛和消炎作用的药物，如止痛药、抗炎药来缓解炎症反应，减轻疼痛感。

　　2.物理治疗法。一些物理治疗手段对于减轻疼痛、促进肩关节的血液循环、促进肌肉萎缩的恢复有很好的效果。如温热敷、冷敷、按摩、针灸、理疗等。

　　3.运动治疗法。在肩部炎症消退后，可以采用运动治疗来加强肩部肌肉的力量，促进肩关节的运动灵活度。可以选择很多运动方式，如拉伸、转动肩膀，用力提升手臂等。

　　4.手术治疗法。如果经过保守治疗仍然没有明显改善，可以考虑更进一步的手术治疗。需要根据病情进行判断，选择相应的治疗方式。

　　总之，肩周炎是一种极为常见并且容易复发的疾病，我们应该及时采取预防和治疗措施，才能更好地预防和治疗肩周炎。特别是在生活中，尽量避免长时间单一姿势，注意肩部的力度控制和科学运动，切勿因为大意而让自己受到更多的疼痛和困扰。

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