喝茶失眠要多喝吗？中医分析给你解答！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

失眠是现代社会普遍的问题，常用的解决方法之一就是喝茶。而实际上，喝茶对于失眠并非面面俱到，这是因为茶，尤其是普洱茶、红茶...

　　失眠是现代社会普遍的问题，常用的解决方法之一就是喝茶。而实际上，喝茶对于失眠并非面面俱到，这是因为茶，尤其是普洱茶、红茶、乌龙茶及花茶等，含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，会使人神经兴奋，进而导致失眠。

　　因此，对于失眠人群，我们不建议增加喝茶的量，而是应该选择更适合自己身体的茶叶品种，选择低咖啡因和茶碱含量的茶叶，如绿茶、白茶和黄茶等。而深度睡眠期是在夜晚10点至凌晨2点，这个时间段饮茶不仅不会使睡眠更好，反而会对睡眠造成负面影响。

　　此外，中医也提供了许多配合喝茶帮助缓解失眠的方法。如选用少量龙眼肉、红枣、茯苓或核桃仁等食材同煮饮茶，有助于消除身体疲劳，促进睡眠；将花茶、柠檬、蜂蜜等混合饮用，可以起到提神醒脑、镇静安神的效果。

　　总结一下，喝茶失眠要不要多喝，答案是不建议。为了使身体更好地适应大环境，要选择适合自己身体的茶品，不时地尝试增加一些配料，保证睡眠的质量。当然，最好的办法是注意养成好的睡眠习惯，保证规律的生活。希望以上的中医科普能够对你有所帮助！

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