失眠常识：饮食注意事项及禁忌辣

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

失眠是很常见的一种睡眠障碍，很多人常因各种原因无法入睡，或者睡眠质量不佳，严重影响着生活质量。而除了药物治疗和心理疏导之...

　　失眠是很常见的一种睡眠障碍，很多人常因各种原因无法入睡，或者睡眠质量不佳，严重影响着生活质量。而除了药物治疗和心理疏导之外，中医也有很好的方法来缓解失眠问题，其中以饮食和养生为主要方法。

　　饮食是一种调理身体的方法，我们可以通过调整饮食来缓解失眠问题。而对于失眠患者来说，饮食方面还需特别注意以下几点：

　　第一，晚餐不要过量。晚餐吃得多，会使人体消化系统过度负担，导致肠胃不适，影响睡眠。因此，晚餐要精简，少油、少盐、少糖。

　　第二，不吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激食物容易刺激胃酸分泌，导致胃部不适，从而影响睡眠。因此，失眠患者应该禁掉辣椒、姜蒜、花椒等刺激性食物。

　　第三，不能吃刺激性及含咖啡因的食物。失眠患者应该在晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等，刺激性的食品，如巧克力、红肠等也要适量，否则容易引起兴奋作用，难以入眠。

　　第四，不吃太甜的食物。失眠患者晚上不能吃太甜的食物，糖分过多会刺激胃酸分泌，容易导致胃部不适，影响入眠。

　　第五，不要吃过量油腻食品。大量摄入油腻食品会导致不适感，容易影响睡眠。因此，建议失眠患者在饮食过程中避免过多的油腻食品，以免刺激胃部，影响身体健康。

　　总的来说，失眠患者在饮食调理时要遵循适量和科学的原则，保证身体得到必要的营养，避免过度负担而带来不良的影响。除了注意上述的禁忌食物，我们还可以多吃一些带有镇静作用的食物，如枸杞、酸枣仁、芝麻等，对缓解失眠问题也会有很好的效果。

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