绿茶喝了失眠还是红茶？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

“喝茶能助睡”，这是不少人误解的一个说法。实际上，不是所有的茶都有助于睡眠。那么，绿茶和红茶到底哪个更有助于睡眠呢？首先...

　　“喝茶能助睡”，这是不少人误解的一个说法。实际上，不是所有的茶都有助于睡眠。那么，绿茶和红茶到底哪个更有助于睡眠呢？

　　首先，我们需要了解影响睡眠的因素有哪些？通常我们所说的影响睡眠的因素，主要有以下四点：生理节律、环境氛围、饮食习惯和心理状态。

　　在这几个因素中，饮食习惯是我们可以比较容易控制的。那么，绿茶和红茶哪个更适合消除失眠呢？

　　绿茶和红茶都含有咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经系统，导致大脑更加兴奋，难以入睡。所以，茶中的咖啡因是失眠人群应该尽量避免的。

　　此外，绿茶中还含有茶黄素和茶多酚等物质，对于体内荷尔蒙的分泌会有一定的影响。这些物质能增加神经元活性，但同时也会促进摄入脂肪、蛋白质等营养物质的转化。因此，绿茶可以增加身体的活跃程度，但对于睡眠的影响并不是太明显，也不建议晚上喝太多。

　　而红茶则是一种有助于睡眠的饮品。红茶中含有茶多酚、氨基酸和B族维生素等，这些元素能够促进神经元间的传递，有助于调节人体的生物钟，使人感到清醒和放松。此外，红茶中还含有一种叫做单宁酸的物质，它们能够抑制肠道的消化和吸收，有助于消除胃部不适，进而帮助人入睡。

　　总的来说，喝茶并不能直接治疗失眠，但正确的饮茶方法，可以给我们提供一种健康和有效的调节方式。与绿茶相比，红茶更有助于人体放松和进入深度睡眠，所以建议失眠人群在晚上可以适量喝一些红茶，对于保护我们的身体健康也大有裨益。

　　最后，提醒大家，饮茶也不能过量。适量就好，在早上及下午的时候喝些绿茶可以起到提神醒脑的作用；在晚上则适合喝红茶，有助于睡眠。同时，喝茶的时间也尽量不要过于靠近睡眠时间，以免影响睡眠的质量。

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