预防脑梗，从饮食开始

　　脑梗是指由于脑血管阻塞引起的脑部缺血缺氧，在中老年人中较为常见。预防脑梗应该从日常生活入手，尤其是饮食。中医认为，调整饮食结构可以起到重要的预防作用。在日常饮食中，可以通过以下5种食物预防脑梗。

　　1. 黑豆： 豆类食物中含有丰富的蛋白质和维生素，对机体具有优良的营养价值。黑豆中含有大量的蛋白质和脂肪，不仅可以提供营养，还可以帮助补气养血，促进循环，减少脑血管阻塞的发生。

　　2. 枸杞： 枸杞又称杞子、枸杞子，是一种中药。枸杞子味甘辛，性温，具有滋补肝肾，明目益气的作用。中医学中认为，枸杞可以清热祛火、滋阴润燥、益气补血、提高免疫力。长期食用可以增强机体抗病能力，避免脑梗的发生。

　　3. 芝麻： 芝麻富含优质的不饱和脂肪酸、维生素B1和微量元素，其中亚麻酸的含量最高，能有效改善血液循环。中医认为，芝麻可以益气补血、滋阴养颜，长期食用对预防脑梗有一定的帮助。

　　4. 红枣： 红枣是一种营养丰富的食品，富含糖类、脂肪、蛋白质等多种成分。中医学中认为，红枣有健脾益胃、补中益气、养心安神、润肺止咳等功效。长期食用红枣可以提高人体的免疫力，保护心血管，降低脑梗发生的风险。

　　5. 青菜： 青菜中含有丰富的叶绿素、维生素C、钙、磷、铁、蛋白质等多种营养素。中医认为，青菜可以滋阴养血、通肠利便、清热除烦。长期食用青菜可以促进血液循环，维护血管弹性，减轻脑血管压力，降低脑梗的发生率。

　　总之，预防脑梗不难，只要保持良好的生活习惯，适时调整饮食结构，合理搭配食物，就可以起到事半功倍的效果。希望大家能够重视脑梗的预防，让自己拥有更健康的生活。