当失眠已成为习惯

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

失眠是常见的睡眠障碍，患者难以入睡或难以保持睡眠，导致日间疲倦、注意力不集中、头痛等症状。如果失眠成为一种习惯，会对身体...

　　失眠是常见的睡眠障碍，患者难以入睡或难以保持睡眠，导致日间疲倦、注意力不集中、头痛等症状。如果失眠成为一种习惯，会对身体健康和心理健康带来很大影响。

　　失眠的成因有多种，例如压力、情绪调节失衡、睡眠环境等，中医认为失眠大多是肝气郁结，脾虚湿困、心神失守引起的。治疗应针对病因，辨证施治。

　　中医通过调整体内“阴阳五行”等概念，治疗失眠。具体方法包括药膳治疗、针灸、推拿按摩等。较常用的方剂为安神补心汤、天王补心丸等，具有安神、调节脾胃和止汗作用，可以缓解症状。

　　在生活中还可以注意以下几个方面：①保持良好的睡眠环境，避免噪音和强光；②保证足够的睡眠时间，建立固定的睡眠时间；③体育锻炼，有氧运动可以改善睡眠；④放松身心，避免过度工作和情绪波动。

　　同时，需要注意一些睡眠障碍的识别，包括夜间睡眠过度、睡眠呼吸中断综合征和周期性四肢运动障碍等。这些障碍需要及时就医才能有效治疗。

　　总的来说，在治疗失眠时，应结合中西医综合治疗，注意辨证施治，根据个人情况制定个性化的治疗方案。通过改变生活习惯、辅以中药和中医技术，可以让失眠患者更好地入眠，保证身体和心理健康。

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